感冒也会让人胖 夏日宅家可如何减肥
在夏天 ， 喜爱穿短袖短裤的胖MM们为了秀出好身材 ， 又开始寻找夏天最快的减肥方法了 。那么夏天怎么减肥最快你知道吗？减肥专家提醒说 ， 合理的作息饮食与运动 ， 才能让减肥事半功倍 。
夏季易发胖的原因
【感冒也会让人胖 夏日宅家可如何减肥】空调：调节热量机制受阻
久待在室温20℃左右的环境中 ， 人体的新陈代谢会变慢 ， 能量消耗跟着减少 ， 在一定程度上就是会有发胖的可能 。室内空调温度最好设定在27℃上下 ， 尽量接近室外温度 ， 增加身体组织消耗脂肪的活性 。吹冷气一段时间后 ， 一定要到常温地方活动一下 ， 有助于身体代谢 ， 保持身材 。
荷尔蒙：控制饥饿感
科学家们还发现 ， 人体中的瘦素 ， 也称抗肥胖因子 ， 是一种降低饥饿感的主要激素 ， 它控制了我们对于食物的喜好 。缺乏瘦素的人喜欢所有的食物 ， 而且吃得很多 ， 因此最后成为超级大胖子 。
感冒：病毒可增加脂肪
研究人员发现一种引起感冒和喉咙发炎的病毒可以导致肥胖 。在实验中 ， 感染了一种特殊的腺病毒的小鸡和老鼠 ， 比其他未感染这种病毒的小鸡和老鼠 ， 体重增加得更为迅速 ， 即使是在它们吃得不多的情况下 。研究人员发现 ， 这种病毒可以使体内的脂肪细胞迅速增加 。
宅在家也能拥有好身材
1、吻枕膝卧撑
器材：枕头
目标功效区：肱三头肌和胸肌
A：双手和双膝着地控制住平衡 ， 双臂撑直 。你的身体从膝至肩应形成一条直线 。把枕头放在头前的地上 。
B：尽可能慢地弯曲双肘 ， 躯干压低 ， 直至你的嘴亲吻枕头 。随着时间的推移 ， 你往下俯卧的速度应越来越慢 。两个局部运动瘦身练习
2、倚墙下蹲
器材：两个枕头
目标功效区：股四头肌
身体斜靠在墙上 ， 双脚分开同肩宽 ， 离墙一大步 。双手抱一个枕头 ， 另一个枕头放在身下的地上 。上身顺着墙体往下滑 ， 直至你的膝盖弯曲成90度 ， 与脚踝垂直 。然后把手里的枕头支撑在肩后 ， 下背用力顶住墙 ， 脚后跟紧压着地面 。控制的时间尽可能长一些 。当你感觉后背可能贴不住墙时 ， 身体慢慢顺着墙往下滑 ， 坐到身下的枕头上 。为了功效更大一些 ， 你可以增加控制的时间 ， 或手握重物 。
3、赤足原地跑
当你国庆宅在家感到疲累的时候 ， 不妨在自己的家中赤足原地跑 。这个赤足原地跑的运动方式可以充分地起到减肥的功效 。而在开始赤足原地跑之前 ， 要想让减肥效果更加明显 ， 最好就是能够在地上放一块洗衣板或者是旧塑料的澡盆 ， 将这个地面当做是凹凸不平的鹅卵石路 ， 然后穿着袜子在洗衣板上原地跑 ， 这个方法不但可以通过脚底的穴位帮助刺激到血液循环加速 ， 让代谢功能充分发挥 。与此同时 ， 还可以让宅家疲劳的身体得到一定程度的放松 。所以 ， 国庆宅在家的MM们可以尝试一下这个赤足原地跑 ， 这样就可以将健康减肥进行到底了 。
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