文章插图
四百米世界纪录男子400米为43秒03南非选手范尼凯克，女子400米为47秒60民主德国选手玛丽塔·科赫 。400米赛跑是一种常见的田径短跑项目，通常它是短跑中距离最长的 。在标准的室外跑道上，400米正好是绕跑道一周的长度 。运动员从错列的的起跑线出发，并在全程中都分道赛跑 。
准备活动：
1、先慢跑微出汗就可以 。
2、做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开 。
3、做2、3个30米的加速跑 。
4、上跑道后做几次原地的纵跳，提高一下兴奋 。
【四百米世界纪录】5、这段时间要注意保持体温，不要使身体凉下来 。
推荐阅读
- 我国四大火盆在哪
- 我国四大民族医药有哪些
- 四个冲程 汽油机工作的四个冲程的过程？
- 减肥茶哪种最有效 多喝四款茶叶让你身材更苗条
- 我国四大名笔毛笔分别是
- 孟子的四端都有什么
- 四川泸州车牌是川什么
- 12123怎么预约科目四步骤
- 绿叶护肤品四件套功效是什么
- 我国四大名旦之首是谁