高血压易诱发心脑血管疾病，这3类食物，可以帮助降血压
高血压是一种慢性疾病 ， 在我国很常见 。它与遗传、生活习惯和年龄有关 。高年龄、不良习惯和精神压力的人更容易患高血压 。高血压可分为原发性高血压和继发性高血压 ， 常见症状有头晕、头痛、恶心呕吐、疲劳、胸闷等 ， 但具体情况因人而异 ， 与个人的身体状况有关 。
暂时性高血压不会对身体产生太大的影响 ， 一段时间后可以恢复到正常血压水平 ， 但长期高血压会对身体造成很大危害 ， 往往伴随着心脑血管等器官的下降和损害 ， 很容易诱发各种心脑血管疾病 。
高血压容易诱发各种心脑血管疾病 ， 经常吃这三种食物 ， 可以有效降低血压 。
1.水果 。水果位于人体营养饮食金字塔的下半部 ， 这表明了水果在我们日常饮食中的重要性 。营养学家指出 ， 一个人应该每天吃两至三种水果 ， 以确保身体对营养的需求 。更重要的是 ， 水果对预防高血压和降低心血管疾病的发病率有重要作用 。
首先 ， 水果中的维生素非常丰富 ， 可以保证人体对维生素的需求 ， 其中维生素A可以帮助高血压患者提高身体免疫力 ， 增强患者对疾病的抵抗力 。其次 ， 水果还富含膳食纤维 ， 可以帮助肠蠕动、疏通肠道和血管 ， 在预防高血压方面是很好的 。
最后但并非最不重要的是 ， 大多数水果都含有叶酸 ， 叶酸能清除血液中的半胱氨酸 ， 防止其破坏血管和引起动脉硬化 。
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二、蔬菜 。蔬菜和水果位于饮食营养金字塔的下半部 ， 在人类日常饮食中起着重要作用 。蔬菜富含膳食纤维 ， 有助于体内毒素和垃圾的排泄 ， 还能延缓动脉粥样硬化 ， 可以降低高血压患者患心脏病的风险 。
大多数蔬菜含有多种维生素 ， 能保证人体营养 ， 增强身体力量 ， 预防疾病 。一些蔬菜还含有降低血压的物质 ， 如海带 ， 海带中的牛磺酸能降低胆固醇 ， 进而降低血压 。
3.牛奶及其产品 。牛奶营养丰富 ， 几乎满足了人体对营养的所有需求 ， 包括蛋白质、钙、维生素、氨基酸等 。高血压患者喝更多牛奶 ， 特别是脱脂牛奶 ， 这对降低血压很有帮助 。牛奶富含蛋白质 ， 可以从血液中清除多余的钠离子 ， 防止血管硬化 ， 并具有降血压的作用 。
一些研究表明 ， 血液中钙的含量会影响血压的水平 ， 足够的钙含量可以控制血压 ， 维持血压的稳定 。因此 ， 高血压患者应多喝牛奶 ， 尤其是脱脂牛奶 ， 还应多吃乳制品 ， 如奶酪、牛奶条等 ， 尽量选择一些低脂、低糖的牛奶和乳制品 ， 以避免摄入过多的脂肪和糖 。
【高血压易诱发心脑血管疾病，这3类食物，可以帮助降血压】 慢性病的治疗要慢慢来 ， 一步一步的护理 ， 高血压患者要保持正常积极的心态 ， 只要每天多吃蔬菜水果、牛奶和乳制品 ， 按照医生的指导服药 ， 坚持每天锻炼 ， 就能慢慢摆脱高血压问题 。
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