健身是饭前还是饭后

【健身是饭前还是饭后】

健身是饭前还是饭后

文章插图

健身在饭前还是在饭后是要看情况而定,如果目标是减肥去脂肪,就要饭前健身;如果目标是增肌塑形,就要饭后健身 。而且也要看做什么运动,像深蹲和俯卧撑就适合饭前 。
健身是当下非常火的一种生活方式,是一种追求身体健康的表现 。对于很多健身小白来说,健身首先要面对的问题就是:健身应该在饭后还是在饭前?
如果是想减掉肥肉,就要饭前健身,保证运动前两三个小时没有进食 。如果想要锻炼出肌肉,就要饭后健身,健身时间尽量选择在饭后一个小时左右 。
决定饭前健身还是饭后健身也要看做的是什么运动,例如跑步就应选在饭后,因为空腹跑步成效不高 。而俯卧撑和深蹲则应该放在饭前,因为这两项运动容易引起食物倒流 。

    推荐阅读