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男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全

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中医认为肾为先天之本，肾的好坏直接影响身体的整体健康 。现代生活中，肾虚现象非常普遍；对于很多男性来说，由于长时间的不规律生活习惯，肾虚情况更加严重 。当男性出现肾虚的时候，可以在饮食方面进行调节 。下面一起来了解一下男人养肾最佳10食物，素食还是荤食，总有一款适合你 。
一、男人养肾最佳10食物之素食篇 1、韭菜
韭菜补肾，温中行气，自古就有“起阳草、壮阳草”等称号 。韭菜含有微量元素锌，对生殖功能具有重要作用 。肾虚阳痿都可以多吃韭菜 。
2、枸杞子
枸杞性平味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、延缓衰老等作用 。肾虚的人食用枸杞效果很好，尤其适合中年男性肾虚 。
3、栗子
栗子味甘性温，入脾、胃、肾三经，能养胃健脾、壮腰补肾、活血止血，适用于肾虚所致的腰酸膝软、肢体不遂、小便频数等症 。
4、黑芝麻
黑芝麻性味甘平，有补肝肾、润五脏的作用 。肾虚之人腰酸腿软，头昏耳鸣，发枯发落及早年白发者，皆宜食之 。《本草经疏》中记载：“芝麻，气味和平，不寒不热，补肝肾之佳谷也 。”
5、山药
山药性平味甘，具有补而不滞，不热不燥的特点，不论男女老少都适合食用 。山药补肺健脾、益肾填精，凡肾虚者宜常食 。
6、黑米
黑米具有滋阴补肺、补肾益精、健身暖胃、明目活血等功效，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、耳鸣等症疗效尤佳 。
7、黑豆
黑豆味甘性平，有补肾强身、活血利水、解毒润肤的功效，特别适合于消渴多饮，小便频数等肾虚者食用 。《本草纲目》中记载：“常食黑豆，可百病不生 。”
8、腰果
腰果补脾益肾，含维生素A、B及钙、钾、铁等微量元素 。经常食用腰果有强身健体、提高机体抗病能力、增进性欲等作用 。
9、核桃
核桃能补肾固精、补脑养血、润燥润肠 。核桃非常适合工作繁忙的现代男士，帮助恢复脑力和体力 。
10、花生
花生促生长、抗衰老、壮骨造血，有促进脑细胞发育，增强记忆力的作用 。建议花生煲汤或者煮粥，不适合煎炒 。
二、男人养肾最佳10食物之肉食篇 1、海参
《本草纲目拾遗》中记载：海参，味甘咸，补肾，益精髓，摄小便，壮阳疗痿，其性温补，足敌人参，故名海参 。海参富含构成男性精子细胞的主要成份精氨酸，号称“精氨酸大富翁” 。
2、羊肉
羊肉性温，补精血，益虚劳，温中健脾，补肾壮阳；羊肉中的脂肪、胆固醇相对较低，是养生汤常用食材 。羊肉对虚寒哮喘、肾亏阳痿等症有很好的功效 。
3、狗肉
狗肉温肾助阳，故肾阳不足、腰膝软弱或冷痛，食之最宜 。《日华子本草》认为：狗肉“补胃气，壮阳，暖腰膝，补虚劳，益气功 。”《医林纂要》亦云：“狗肉补肺气，固肾气 。”
4、鲍鱼
鲍鱼含有丰富的蛋白质，还有较多的钙、铁、碘和维生素A等营养元素 。能养阴、平肝、固肾，可调整肾上腺分泌，具有双向性调节血压的作用 。
5、黄鳝
黄鳝具有益气血，补肝肾，强筋骨，祛风湿等作用 。入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有一定的调节作用 。
6、生蚝（牡蛎）
生蚝有补肾壮阳、强身健体之效 。生蚝里含有丰富的锌，居于所有食物之首 。除此之外，生蚝中还含有硒元素，锌、硒这两种元素都有活跃精子、治疗少精症的作用 。
7、虾
虾能增强人体免疫力和性功能，补肾壮阳，抗早衰 。常吃鲜虾可医治肾虚阳痿、畏寒、体倦、腰膝酸痛等病症 。虾可以和韭菜一起烹制成补肾佳品 。
8、排骨
【男人养肾最佳10食物，素食和荤食养肾大全】
排骨味甘咸性平，入脾、胃、肾经；补肾养血，滋阴润燥；排骨含有丰富的蛋白质、维生素，磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等营养物质，非常适合消渴羸瘦、肾虚体弱者 。
9、鹌鹑
鹌鹑肉含有多种无机盐、卵磷脂、激素和多种人体必需氨基酸 。中医认为，鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”，男士食用鹌鹑可增强性功能，并增加气力 。
10、猪肾  
猪肾性平味咸，补肾疗虚、生津止渴 。《日华子本草》说它“补水脏，治耳聋” 。凡因肾虚所致的腰酸腰痛、遗精盗汗及耳聋耳鸣，皆宜食用 。
结语：男性肾虚会导致生殖、泌尿、内分泌等诸多系统紊乱，抵抗力下降 。食疗对男性补肾有一定的效果，男人养肾最佳10食物，平时可以适当多食用，另外适当的锻炼非常有必要 。养成良好的生活习惯，才能肾好精力好 。
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