女模刷新长腿记录 5个瘦腿妙招
1、久坐椅子的瘦腿法
上班族长时间坐在办公桌前，腿部容易因缺乏运动而变胖 。可利用坐着的机会做些运动，达到消除疲劳及瘦腿的双重效果 。
做法：坐在椅子上，两手扶着椅子两边，固定住身体，抬起一脚并伸直膝盖静止30秒钟 。然后换另一脚做相同动作 。需注意的是：在伸直膝盖的同时，不可挪移膝盖的位置 。
2、咖啡瘦腿法
材料：咖啡粉适量、按摩油适量 。方法：将咖啡豆粉与按摩油调合，以螺旋状按搽大腿与其想瘦之处 。功效：咖啡粉能促进肌肤血液循环，避免蜂窝组织产生，使大腿等肌肤更紧实 。
3、10分钟按摩
让腿细2～3cm——浮肿，按摩腿肚顺畅血液循环，使肌肤更美——血液循环，HOW：
a 。脸朝上躺着进行：早晨在床上竖起膝盖，将另一条腿的腿肚放在膝盖上，以挤压的方式加以刺激 。
b 。坐在椅子上进行：将一条腿的腿肚放在另一条腿的膝盖上，上下活动上面那条腿加以刺激 。在办公休息时进行也能取得不错的效果 。
【女模刷新长腿记录 5个瘦腿妙招】4、久坐一族运动大法
坐着抬脚后跟（左）：端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作 。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好 。15次为一组 。蹲坐姿势（右）：两脚打开，与肩同宽，两臂弯曲相叠，慢慢下蹲，使膝盖弯曲90度 。如果是初试者也可以背靠着墙做动作，这样能伸展整个下肢的肌肉 。15次为一组，做2～3组 。
5、踩自行车运动
这个瘦腿动作最好是分两个步骤来完成：躺在床上，头最好是不要枕头，抬腿与身体垂直到90度，然后做登自行车的动作 。一般一次要登100下，途中如果觉得腿太酸可以中间休息下 。接下来是放松运动，这个对于放松肌肉有很好的作用，可以站在床上，把一条腿弯曲成90度，另外一条腿向后尽量拉伸，身体尽量向下压，要注意力度，不要拉伤肌肉，但是保持上身的直立哦，这样是一组每条腿30组就可以收工了 。
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