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副肾虚弱的食疗技巧 哪些食物能缓解肾虚_肾虚男人的食补技巧_肾虚男人适合吃哪些食物

生活百科

一、肾虚男人的食补技巧1、淮山枸杞粥
取淮山药10克 ， 枸杞子10克 ， 大米50克 。三品共置锅内 ， 加水适量 ， 武火煮沸后 ， 文火慢煮成粥 ， 即可食用 。每周3～4餐 。
功效：偏养肾阴 。
2、栗子粥
取栗子150克 ， 粳米100克 ， 冰糖适量 。将栗子洗净 ， 切口 。放入开水中煮2～3分钟 ， 剥去壳、膜 。搁锅 ， 加水 ， 放入粳米 ， 武火煮沸后改文火 ， 加入栗子 ， 煨烂成粥 。再加入冰糖 ， 待冰糖溶化即成 。早餐或随意食用 ， 每周3～4餐 。
功效：偏养肾气 。
3、韭菜炒鲜虾
取韭菜250克 ， 鲜虾400克（去壳） ， 大葱、姜、盐、黄酒适量 。将韭菜洗净 ， 切段；鲜虾洗净；葱切段 ， 姜切末 。搁锅 ， 放植物油 ， 油沸放 入大葱 ， 煸香后 ， 再放虾、韭菜 ， 烹入黄酒 ， 连续翻炒至虾熟透 ， 起锅即可食用 。每周2～3餐 ， 连用2～3周 。
功效：偏养肾阳 。
4、山萸核桃粥
取山萸肉30克 ， 核桃肉30克（去皮切碎） ， 粳米60克 ， 白糖适量 。将山萸肉择净 ， 与粳米、核桃肉同入锅内 ， 武火煮沸 ， 文火煮粥 ， 粥将成时放入冰糖 ， 稍煮即成 。早晚分食 ， 每周2～3次 。
功效：偏养肾气 。
5、芡实煮老鸭
取芡实200克 ， 老鸭1只 ， 姜、葱、盐、味精之类调味品适量 。将老鸭宰杀后 ， 除去内脏 ， 择净血水；将芡实放入老鸭腹内 。搁锅 ， 加水 ， 放入老鸭 ， 煮沸后 ， 文火炖至熟烂 ， 加入调味品即成 。吃肉喝汤 ， 佐餐用 ， 每周1～2餐 。
功效：偏养肾阳 。
6、首乌大枣粥
取何首乌60克 ， 粳米100克 ， 大枣3～5枚 ， 冰糖适量 。搁锅 ， 加水适量 ， 先煮何首乌 ， 去渣后 ， 加入粳米、大枣、冰糖 ， 文火共煮成粥 ， 早晚分食 ， 每周3～4次 。
功效：肾阴肾阳双补 。
7、首乌鸡
选童子鸡1只 ， 何首乌20克 ， 鸡汤300毫升 ， 葱、姜、蒜适量 。先将宰杀干净的童子鸡切块 ， 开水焯3分钟 ， 捞出 。搁锅 ， 放植物油 ， 热后放入 葱、姜、蒜 ， 煸出香味后 ， 放入鸡块爆炒 ， 再加入何首乌和鸡汤 ， 文火慢炖1小时左右即成 。吃肉喝汤 ， 佐餐用 ， 每周1～2餐 。
功效：偏养肾精 。
8、肉苁蓉羊肾汤
材料：肉苁蓉30克 ， 羊肾2只 。
做法：将羊肾切开洗净 ， 挑去白色筋膜 ， 与肉苁蓉一起加水煮汤 ， 食盐调味服食 。
功效：补肾 ， 益精 ， 壮阳 。
9、海参杞参汤
材料：海参150克 ， 党参、枸杞子各12克 。
做法：一起煮约60分钟左右后 ， 加入味精、油、盐等调味品 ， 即可吃参喝汤 。
功效：补气益肾、生精养血 。适用于气虚乏力、面色萎黄、头晕眼花、腰脚酸软、阳痿、遗精、小便频数等症 。
10、海参煲鸭汤
原料：海参200克 ， 老鸭一只 。
做法：将鸭去毛杂、洗净 ， 与海参一同加水慢炖 ， 鸭肉熟后 ， 加入食盐、味精、葱花、姜末等即可食用 。
功效：养阴益肾 。适用于肾阴亏虚、肝肾不足之腰膝酸软、阳痿遗精、头目昏花、手足心热、失眠多梦等 。
二、肾虚男人适合吃哪些食物板栗
味甘性温 ， 含有脂肪、钙、磷、铁和多种维生素 ， 特别是维生素B、C和胡萝卜素的含量高于一般干果 。栗子有补肾的功效 ， 肾虚腰痛 ， 双腿无力的人最适宜食用 。每天6至7个就可以了 。
牛骨髓
有润肺、补肾、益髓的作用 。《本草纲目》说它能“润肺补肾 ， 泽肌 ， 悦面” 。对肾虚羸瘦、精血亏损者 ， 尤为适宜 。
又称花鲈、鲈子鱼
性平 ， 味甘 ， 既能补脾胃 ， 又可补肝肾 ， 益筋骨 。《本草经疏》曾有记载：“鲈鱼 ， 味甘淡气平与脾胃适宜 。肾主骨 ， 肝主筋 ， 滋味属阴 ， 总归于脏 ， 益二脏之阴气 ， 故能益筋骨 。”《嘉枯本草》认为：“鲈鱼 ， 多食宜人 ， 作蚱尤良 。”凡肝肾阴虚 ， 或脾虚胃弱者皆宜 。
琥珀核桃
补肾固精 ， 温肺定喘 。治久病或老年人肺肾阳虚气弱 ， 小便频数 ， 腰酸脚弱 ， 咳嗽气喘 。还可用于老年或体虚所致便秘 。
龙眼肉粥
健脾养心 ， 补血安神 。治心脾两虚 ， 唇甲色淡 ， 心悸怔忡 ， 失眠健忘 ， 食少便溏 ， 神疲乏力 ， 下肢浮肿 。健脾益气 ， 补心养血治心脾气血不足 ， 肾疲乏力 ， 健忘失眠 。补肾的食物远不止以上这些 ， 下面再为大家介绍几款常见而且便宜的补肾食物 ， 大家平时可以带着吃 ， 对补肾有很大的疗效哦！
猪肉
其性味甘咸平 ， 含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁等成分 。猪肉是日常生活的主要副食品 ， 具有补虚强身 ， 滋阴润燥、丰肌泽肤的作用 。凡病后体弱、产后血虚、面黄赢瘦者 ， 皆可用之作营养滋补之品 。
黑豆
黑豆为肾之谷 ， 入肾 。具有健脾利水 ， 消肿下气；滋肾阴 ， 润肺燥 ， 制风热而活血解毒；止盗汗 ， 乌发黑发以及延年益寿的功能 。
白茯苓
茯苓性味甘淡平 ， 入心、肺、脾经 。具有渗湿利水 ， 健脾和胃 ， 宁心安神的功效 。可治小便不利 ， 水肿胀满 ， 痰饮咳逆 ， 呕逆 ， 恶阻 ， 淋浊 ， 惊悸 ， 健忘等症 。茯苓之利水 ， 是通过健运脾肺功能而达到的 ， 与其它直接利水的中药不同 。苓桂术甘汤、四君子汤、四苓汤等均是有茯苓配伍的常用方剂 。
山药
用于脾虚食少 ， 久泻不止 ， 肺虚喘咳 ， 肾虚遗精 ， 带下 ， 尿频 ， 虚热消渴 。麸炒山药补脾健胃 ， 用于脾虚食少 ， 泄泻便溏 。
牛肉
牛肉富含蛋白质 ， 氨基酸组成比猪肉更接近人体需要 ， 能提高机体抗病能力 ， 对生长发育及术后 ， 病后调养的人在补充失血、修复组织等方面特别适宜 ， 寒冬食牛肉可暖胃 ， 是该季节的补益佳品 。牛肉的功效非常的好 ， 能够帮助人体补中益气滋养脾胃 ， 强健筋骨 ， 化痰息风 ， 止渴止涎之功效 ， 适宜于中气下隐、气短体虚、筋骨酸软、贫血久病及面黄目眩之人食用 。水牛肉能安胎补神 ， 黄牛肉能安中益气、健脾养胃、强筋壮骨 。
海虾
海虾的营养物质也非常的多 ， 对人体也都有很好的滋补功效 。富含钠 ， 调节渗透压 ， 维持酸碱平衡 。维持血压正常 。增强神经肌肉兴奋性 。富含铜 ， 铜是人体健康不可缺少的微量营养素 ， 对于血液、中枢神经和免疫系统 ， 头发、皮肤和骨骼组织以及脑子和肝、心等内脏的发育和功能有重要影响 。富含钙 ， 钙是骨骼发育的基本原料 ， 直接影响身高 ， 调节酶的活性 ， 参与神经、肌肉的活动和神经递质的释放 ， 调节激素的分泌 ， 调节心律、降低心血管的通透性 ， 控制炎症和水肿 ， 维持酸碱平衡等 。富含蛋白质 ， 具有维持钾钠平衡 ， 消除水肿 。提高免疫力 。
韭菜子
韭菜性温 ， 味辛 ， 具有补肾起阳作用 。其实肾虚不仅可以通过食补 ， 还可以通过一些按摩来补肾 ， 在平时可以多吃点这些食物 ， 长期坚持会有效果的哦！
三、男人肾虚的9症状症状1、畏寒肢冷
“畏寒”指有怕冷而且怕风吹的感觉 。“肢冷”指四肢手足冰冷 ， 甚至冷至肘、膝关节的症状 。“畏寒肢冷”往往伴随腰膝酸痛、神疲倦卧、少气懒言、口淡不渴等肾虚病症 。
症状2、房事过度
中医认为肾藏精 。肾精化生出肾阴和肾阳 ， 对五脏六腑起到滋养和温煦的作用 。肾阴和肾阳在人体内相互依存、相互制约 ， 维持人体的生理平衡 。如果这一平衡遭到破坏或者某一方衰退就会发生病变 ， 男性会出现阳萎早泄、滑精、**病等病症 。
症状3、头晕无力失眠多梦
肾作为人体重要的脏器之一滋养和温煦着其他脏腑 ， 若其他器官久病不愈 ， 就容易伤及肾脏 。许多慢性病如慢性肝炎、冠心病、支气管哮喘、高血压等病人 ， 往往伴随有肾虚症状 。
症状4、哮喘
肾脏有“纳气”的功能 。因肾虚不能纳气 ， 就会引起喘息气短 ， 呼多吸少 ， 使你感到难以畅快呼吸 。厉害的情况下 ， 伴随气喘还可能出现喘气加重、冷汗直冒等症状 。
症状5、腰痛
腰痛根本在于肾虚 ， 可分为内伤和劳损 。内伤肾虚一般指先天不足、久病体虚或疲劳过度所致 。轻者难以弯腰或直立 ， 重者出现足跟疼痛、腰部乏力等症；劳损指体力负担过重 ， 或长期从事同一固定姿势的工作（使用电脑、开车等） ， 久之会损伤肾气 ， 导致肾精不足 。
症状6、夜间多尿
一般夜尿次数在2次以上 ， 或尿量超过全日的1/4 ， 严重者夜尿一小时一次 ， 尿量接近或超过白天尿量 ， 出现这样的情况就属于“夜间多尿” 。白天小便正常 ， 独夜间尿多 ， 正是本症的特点 ， 多因肾气虚弱所造成 。
症状7、头晕耳鸣
很多人经历过头晕的感觉 ， 那种眼睛发花、天旋地转、恶心呕吐的滋味并不好受 ， 而且头晕患者常伴有耳鸣之声 ， 妨碍听觉 ， 长久下去 ， 甚至会导致耳聋 。造成头晕耳鸣的原因多与肝肾相关 。中医上讲“肾藏精生髓 ， 髓聚而为脑” ， 所以肾虚可致使髓海不足 ， 脑失所养 ， 出现头晕、耳鸣 。
症状8、便秘
便秘的人常因排便困难出现肛裂、痔疮等症 ， 影响工作、生活 ， 苦不堪言 。虽然大便秘结属于大肠的传导功能失常 ， 但其根源是因肾虚所致 ， 因为肾开窍于二阴 ， 主二便 ， 大便的传导须通过肾气的激发和滋养才能正常发挥作用 。
症状9、腰酸腿痛、尿频尿急
长时间身体僵硬不变地坐在车里 ， 外加开车精神紧张 ， 久而久之形成气滞血瘀而最终导致肾虚 。
四、肾虚与腰痛的关系现在的人们是能躺着不坐着能坐着不站着 ， 就像拥有汽车一样 ， 只要是行动就要开车 ， 已经成为一种习惯 ， 而且 ， 现在更多的劳动不是体力劳动而是脑力劳动 ， 因此 ， 坐着的时间要远远大于站着的时间 ， 可是人们会发现 ， 如果坐的过久 ， 就会感觉腰酸背痛 ， 经常也可以看到一个现象 ， 在电脑前坐久的人 ， 站起来总是习惯的锤一下腰或者肩背部 ， 那是因为确实这两个部位不是很舒服 。
人们总是认为可能是由于坐的时间久了 ， 身体始终保持一个姿势 ， 引起的肌肉的紧张和劳损导致了腰酸背痛 ， 其实 ， 很多的东西我们不能只看表面想象 ， 要透过现象看本质才是最重要的 。这里告诉大家 ， 如果久坐以后出现腰酸背痛千万别大意 ， 因为那可能是一种肾虚的现象 。
肾虚是中医的一种说法 ， 中医所说的肾与西医的肾有着很大的区别 ， 中医所说的肾是指整个的生殖系统和泌尿系统 ， 而西医所指的肾则是身体里两个实质性的器官肾脏 ， 主要是负责尿液的过滤与排毒 ， 与生殖器官没有关系 。而这里的所说的肾虚是中医的概念 。
男人最怕肾虚 ， 因为可能关系到男人的阳刚之气 ， 还关系到男人的传宗接代 ， 一个男人也是很忌讳别人说他肾虚的 ， 而一个女人肾虚可能意味着一系列的问题 ， 性欲受影响 ， 疲乏无力 ， 打不起精神等等 ， 总而言之 ， 无论男女都不希望自己肾虚 。
但是都市人真的很容易出现肾虚 ， 那是因为都市人的生活习惯和饮食习惯导致 ， 再加上生存的环境的污染 ， 现在空气的污染 ， 水的污染和食物的污染无处不在 ， 再有就是每天面对着很大的压力 ， 生存的压力、生活的压力、工作的压力都会一起压过来 ， 因此 ， 形容都市人是“亚历山大”一点都不夸张 。
而且 ， 都市人因为紧张的工作和生活 ， 很少去顾及自己的身体 ， 保养的少 ， 体育运动的少 ， 所以 ， 想不肾虚可能都难 。但是 ， 肾虚还并不是疾病意义上的一种 ， 是一种严重的亚健康 ， 因此 ， 并不是很容易被发现和重视的 ， 但是身体总会给我们发出一些信号的 ， 只是你能否读得懂 ， 腰酸背痛就是身体给我们发出的信号 ， 告诉我们肾虚已经发生了 ， 赶快重视起来 ， 赶快调整 。
【副肾虚弱的食疗技巧 哪些食物能缓解肾虚_肾虚男人的食补技巧_肾虚男人适合吃哪些食物】身体亚健康要尽快调理 ， 只要改善生活习惯和饮食习惯 ， 亚健康就会向健康转化 ， 但是如果不闻不问 ， 那继续发展就会走向疾病 ， 而一旦到疾病状态 ， 可能就会给身体带来更大的伤害 。

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