哺乳期吃什么素菜
哺乳期的产妇建议常吃以下蔬菜：莲藕：莲藕中含有大量的淀粉、维生素和矿物质，营养丰富，清淡爽口，健脾益胃，润燥养阴，行血化淤，清热生乳，是祛淤生新的佳蔬良药 。产妇多吃莲藕，能及早清除腹内积存的淤血，增进食欲，帮助消化，促使乳汁分泌，有助于对新生儿的喂养 。
黄花菜：黄花菜中含有蛋白质及矿物质磷、铁、维生素A、维生素C及甾体化合物，营养丰富，味道鲜美，尤其适合做汤用 。据记载，黄花菜有消肿、利尿、解热、止痛、补血、健脑的作用，产褥期产妇容易腹部疼痛、小便不利、面色苍白、睡眠不安，多吃黄花菜可消除以上症状 。
黄豆芽：黄豆芽中含有大量蛋白质、维生素C、纤维素等，蛋白质是组织细胞的主要原料，能修复生孩子时损伤的组织，维生素C能增加血管壁的弹性和韧性，防止产后出血，纤维素能润肠通便，防止产妇发生便秘 。
海带：海带中富含碘和铁，碘是合成甲状腺素的主要原料，铁是制造血细胞的主要原料，产妇多吃这种蔬菜，能增加乳汁中碘和铁的含量，有利于新生儿的生长发育，防止发生呆小病上 。
莴笋：莴笋是春季的主要蔬菜之一，含有多种营养成分，尤其富含钙、磷、铁，能助长骨骼，坚固牙齿 。中医学认为，莴笋有清热、利尿、活血、通乳的作用，尤其适合产后少尿及无乳的产妇食用 。哺乳期间的女性朋友忌吃以下食物：1、过于油腻的食物；2、辛辣刺激食物，可能加重新妈的恶露；3、性质寒凉食物；4、具有回奶作用的食物，具体如下：1）、辛辣制品：辣椒、丁香、茴香、洋葱、生姜、芥末 。2）、海鲜河鲜：螃蟹、甲鱼、田螺、螺蛳、蚌肉 。3）、过咸食品：咸菜、咸蛋、咸鱼、腊肉、熏肉 。
所有新鲜蔬菜都可以，控制量 。
反季节、偏生冷、转基因的都不适合 。
新鲜蔬菜、水果中含有丰富的水分、多种维生素、纤维素等，可通便预防便秘，促进乳汁分泌，是其他食物不能代替的 。水果的话苹果是首选，而且每个季节都有，还有梨子、桃子、香蕉、橙子、葡萄等 。注意芒果易引起过敏，有过敏史的妈妈不宜食用，桔子不能过多，容易上火，空腹不能吃菠萝 。如果肠胃不好，就不能吃柿子 。
哺乳期间要多吃些深绿色蔬菜、深黄色蔬菜等，莲藕、黄花菜、黄豆芽、海带、莴笋等都是不错的选择 。都可以适度的补充生产时及哺乳时期所需的营养 。注意不要吃韭菜这类容易引起回奶的食物就行 。
推荐阅读
- 冰冻柿子如何吃 吃冰冻柿子有什么好处
- 又辣又好吃的零食
- 表白方式,最浪漫的告白方式是什么？
- 幅字可以组什么词
- 喝姜红糖水有什么好处呢
- 哪种海鲜好吃
- 结婚证代表着什么意思 结婚证代表着什么含义
- 五粮液黄金酒为什么这么便宜
- 冬天捞碱夏天晒盐的化学原理 冬天捞碱夏天晒盐的化学原理是什么
- 吉诺比利为什么叫妖刀