如何养成良好的运动习惯?从每天走路开始
运动是需要长期坚持的 ， 如何是三天打鱼 ， 两天晒网这样可是不好的 ， 如何才能养成良好的运动习惯呢？运动专家是这样说的.....
从走路开始 ， 迈向运动人生万事起头难 ， 对于运动来说更是如此 ， 不妨就从生活中每天必定经历的事情开始改变吧！上班时选择搭捷运或公车的通勤族 ， 每天提早10~20分钟出门 ， 并提前一站下车 ， 每天多走一段路 ， 别小看健走的健康效果 ， 长期下来效果也很惊人！如果是骑车或开车的族群 ， 不妨将车子停在离公司有段距离的地方 ， 不仅车位较好找 ， 也可以趁此机会走走路 ， 增加运动量 。
等电梯等好久？不如试试看爬楼梯吧此外 ， 上班或是回家时 ， 楼梯也是每个人都可以善用的免费运动工具 ， 三层以内的楼层不用说 ， 爬楼梯不仅有益健康还能节能减碳爱地球；如果住家或办公室所在楼层太高 ， 无法一口气走完 ， 那可以选择爬2~3层楼梯 ， 再搭电梯 ， 不会耗费掉太多时间 ， 又可以训练体力、增加运动时间 。
久坐致命多喝水变相增加活动量研究已证实 ， 久站久坐对健康百害而无一利 ， 每隔一段时间就变换姿势、增加活动量才是对身体最好的方法；也许你会说：「工作就真的太忙了 ， 我连尿尿的时间都没有 ， 哪有时间运动啊？」话虽如此 ， 若不给身体一点喘气、休息的时间 ， 造成伤害的可不只是生理健康 ， 还有精神层面的压力遽增 。多喝水吧！增加体内代谢 ， 也可以让你挤出装水、上厕所的休息时间 ， 就算只离开椅子3分钟 ， 都聊胜于无喔！
【如何养成良好的运动习惯?从每天走路开始】
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