夏季老人睡眠之前不能做什么事
人会慢慢变老 ， 随着年纪越来越大身体会出现很多慢性疾病 ， 很多老人的身体有各种各样的问题 ， 所以就影响到了自己的睡眠质量 ， 老人一般晚上起夜的次数也比较多 ， 睡眠质量差对老人的身体健康影响也是非常大的 ， 所以好好调节睡眠质量就非常重要 ， 还需要注意在睡觉之前很多事情是不能做的 ， 会让睡眠差的问题变得更加严重 。
1、睡觉之前不要喝浓茶咖啡
咖啡以及浓茶都属于刺激性饮料 ， 里面含有非常多的咖啡因成分 ， 会让精神变得亢奋 ， 如果睡觉之前喝浓茶或者咖啡就会出现难以入睡情况 。人睡熟后 ， 身体对外界环境的适应能力降低 ， 如果冲风而睡 ， 时间长了 ， 冷空气就会侵入身体 ， 引起感冒风寒 ， 或中风等疾病 。
2、睡觉之前不要过度用脑
很多老人都有晚上创作以及学习的习惯 ， 如果在睡觉之前过度用脑也会影响到睡眠质量 ， 应该把比较费脑筋的事情做完 。临睡前做些较轻松的事 ， 使脑子放松 ， 这样更容易入睡 。
3、睡觉之前不要过度紧张
不要做刺激性的活动 ， 很多老人晚上工作就会扰乱身体的正常睡眠规律 ， 会影响到睡眠质量 ， 还会让身体抵抗能力变得比较弱 ， 甚至导致疾病出现 。此外 ， 睡觉前也不宜从事激烈的运动 ， 不要看激烈的比赛和惊险刺激的书籍、电影、电视剧等 ， 尽量避免大喜大怒 ， 要使情绪平衡 。睡觉的姿势 ， 以向右侧身卧为最好 ， 这样全身骨骼、肌肉都处于自然放松状态 ， 容易入睡 ， 也容易消除疲劳 。仰睡时咽喉腔肌肉组织随重力下沉 ， 呼吸道狭窄 ， 易打鼾 。
【夏季老人睡眠之前不能做什么事】上面给大家介绍的就是夏季老人睡眠之前需要注意的禁忌 ， 看了上面的介绍大家应该也有了一定了解 ， 睡觉之前一定不要做以上这些事情 ， 会让睡眠质量变得比较差 ， 身体健康方面也会受到很大影响 ， 今天就给大家介绍到这里了 ， 希望今天介绍的内容可以给大家带来一定帮助 。
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