小寒天气冷要如何进补？
俗语讲“冬练三九” ， 此时是锻炼身体增强体质的大好时机 ， 但是一定要注意方式方法 。室外气温过低 ， 体表血管遇冷收缩 ， 流速减慢 ， 肌肉的粘滞性增加 ， 韧带的弹性和关节的柔韧性降低 ， 马上进行大运动量活动 ， 极易造成运动损伤 。
因此 ， 运动前要做一些准备活动 ， 慢跑、擦面、拍打全身肌肉等 。有时间就双手抱拳 ， 虎口相接 ， 左右来回转动 。这样可以增加手指的灵活性 ， 预防冻伤 ， 还可以预防感冒 。
这个时期 ， 虽是寒冷 ， 但阳气也在缓慢的积攒、上升 ， 饮食上是个进补的大好时节 。说到进补 ， 自古就有“三九补一冬 ， 来年无病痛”的说法 。
人们在经过了春、夏、秋近一年的消耗 ， 脏腑的阴阳气血会有所偏衰 ， 合理进补即可及时补充气血津液 ， 抵御严寒侵袭 ， 又能使来年少生疾病 ， 从而达到事半功倍之养生目的 。在冬令进补时应食补、药补相结合 ， 以温补为宜 。应本着“因人施膳”的原则 ， 根据自身情况有选择地进补 ， 不可盲目进补 。
常用补药有人参、黄芪、阿胶、冬虫夏草、首乌、枸杞、当归等；食补要根据阴阳气血的偏盛偏衰 ， 结合食物之性来选择羊肉、狗肉、猪肉、鸡肉、鸭肉、鳝鱼、甲鱼、鲅鱼和海虾等 ， 其它食物如核桃仁、大枣、龙眼肉、芝麻、山药、莲子、百合、栗子等 。
【小寒天气冷要如何进补？】
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