快速减肥【快速减肥】快速减肥-终极减肥配方：我所提成的减肥方法 ， 是经过了3个多月的快速减肥法后 ， 结合一些实际经验以及网络中的资料和朋友的帮助 ， 而做的一些计划 ， 而我深信 ， 这个方法会让你在吃饱的同时 ， 达到减肥的作用 。1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分 ， 所以 ， 如果单纯的靠减少吃的量 ， 减的速度也是很慢的 ， 在计划中 ， 要将运动也算在里面 。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％ ， 减肥期间吃苦是必要的 。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质 ， 不要以为减肥期间不能吃肉 ， 肉是必须吃的 。5、每天早上起来喝一杯请水 ， 起到排毒的作用 ， 6、吃饭前 ， 先喝水 ， 吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次 ， 7、懂得计算卡路里 ， 人每天需要摄取的卡路里在2000左右 ， 700卡＝1斤脂肪8、体重不要天天称 ， 那样会有挫折感 ， 一个礼拜或者半个月称一次 ， 是最好的 。9、水果在减肥期间尽量少吃 ， 实在想吃 ， 可以用黄瓜和胡萝卜代替 ， 10、适当奖励自己 ， 在几天达到自己要求的情况下 ， 可以做适当的奖励给自己 ， 一块巧克力 ， 或者其他的 ， 但是不能多吃哦～～11、吃暴了没关系 ， 多吃1口并不会多长一斤肉 ， 但是吃了这一口后 ， 却觉得今天失败了 ， 所以就干脆吃完了 ， 那么这是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、水一定要多喝 ， 水是没有热量的 ， 多喝水 ， 在你饿的时候先喝水 ， 等20分钟后 ， 如果你还饿 ， 那么在吃东西14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程 ， 如果觉得自己做不到 ， 或者依以前的口味来的话 ， 那么你是减不了肥的 。
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