气血不足最有效的食补
首先确定你内分泌紊乱 ， 气色差是否是气血不足引起 ， 如果真是 ， 那就先不要做剧烈运动 ， 本来就气不足了 ， 还要通过激烈运动来锻炼身体是肯定不行的 。散散步还是可以的 。
食疗是的确不错楼上给的答案都可以采纳 ， 不过运用到实际方面 ， 更有效果的话就单独和补气血的茶 。
黄芪20g
枸杞15g
大枣6个（掰开去核）
一起用开水泡茶喝 ， 或者把黄芪枸杞大枣用纱布包起来 ， 等水烧开了 ， 放入水壶 ， 继续煮一会儿 ， 然后再喝 ， 这种效果会非常好 ， 一个星期左右就见效 ， 黄芪是温补的中药 ， 无毒副作用 ， 一般菜里面都可以添加黄芪调味 ， 枸杞子是增加免疫能力的药物 ， 大枣就不用说了 ， 补血的 ， 我没事儿偶尔也喝喝这种茶 ， 冬天最适宜进补了 ， 这种茶对平时保健都有好处 ， 家里的老人也可以喝 ， 很不错的
哦！~
内分泌紊乱的话 ， 就不要吃太荤太油腻的东西 ， 要吃清淡的 ， 否则气血跟上来了 ， 后面还会长小痘痘什么的 ， 本来体内已经很“杂乱”了 ， 再吃一些难以消化的东西就更加不容易保养了 ， 气血不足胃肯定难以消化 ， 饭量少的 ， 所以单纯的补气补血的方子是很不错的 。
可以先喝黄芪枸杞大枣茶试试效果
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