快速醒觉的方法
醒来后不要马上起床,可以闭眼,侧卧,蜷身,让大脑慢慢恢复清醒,让身体慢慢接受复苏,用力蜷缩(深呼吸)压出肺部的滞留废气 。
【快速醒觉的方法】缓缓坐起,伸个懒腰,轻微活动一下关节 。
洗漱完喝一杯温水,帮助补充夜间丧失的水分 。不建议空腹喝的水里面加东西,盐或者蜂蜜,牛奶等 。
喝完水二十分钟左右吃早餐,肠胃已经苏醒,有胃口也能消化吸收 。早餐不宜吃不容易消化的,油腻的,类似油炸的,和糯米类的,因为早餐要快速补充能量为上午做准备 。发酵食品会更容易被消化吸收,面包,奶酪,发糕等等,其次米粉,面条,稀饭等易消化 。早餐宜少不宜多,吃多了增加肠胃负担,也容易犯困,以碳水化合物和蛋白质为主,矿物质维生素可以在上午补个点心——水果或者坚果 。
推荐阅读
- 中餐摆台主题
- 莲蓬煲汤有什么作用 莲蓬煲汤的功效与好处
- 10度左右穿什么衣服合适,十几度的冬天应该怎么选择穿搭?
- 石斛的价格是多少钱一斤,石斛市场价格多少钱一克?
- 西瓜皮的作用与功效 吃西瓜皮的好处
- 大枣泡酒的功效有哪些
- 关于蒲公英的比喻句有哪些
- 兔走触株折劲而死的意思是什么
- 山楂炖梨的功效和作用 吃山楂炖梨的好处有哪些
- 地道的英国司康饼