女性缺营养容易脾气暴躁
导读：而现在的情况大多是热量超标而营养素摄入不足，孕早期的妊娠反应与情绪敏感也与这种营养素相对不足密切相关 。
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大家都知道女生的心情阴晴不定，可是这除了跟性格有关系外，还和我们的营养有很大的关系哦 。下面，我们一起来看一下吧 。
脾气暴躁原因大公开
1.女人大姨妈期间流出的经血和子宫内膜都是由营养素组成的，月经期间，体内营养素大量流失 。另外，体内激素的变动也会引起情绪波动，造成心烦意乱、脾气暴躁 。
2.更年期的女人不止体内激素发生变化，体内某些重要的营养素也会流失 。特别是钙元素的流失，除了造成骨质疏松外，还会对神经系统起兴奋的作用，很难平和安详 。
3.怀孕的女人要负担另一个完整生命的生长发育，需要比普通人更多的营养素和热量 。而现在的情况大多是热量超标而营养素摄入不足，孕早期的妊娠反应与情绪敏感也与这种营养素相对不足密切相关 。
4.节食减肥的女人，处在营养素和热量全面亏空的状态，尤其是碳水化合物的不足，连基本的血糖水平都很难保证，情绪自然很难安定下来 。
5.抽烟酗酒和重口味的饮食习惯会增加体内某些营养素的消耗，比如维生素C、B族维生素和其他抗氧化的营养素 。这些物质的缺乏都会对情绪调控产生负面影响 。
盘点那些对情志影响较大的营养素
【女性缺营养容易脾气暴躁】1.B族维生素 。维生素B1和维生素B12参与大脑乙酰胆碱的合成，维生素B6和叶酸则可影响脑中5-羟色胺的合成效率 。维生素B6还参与谷氨酸及其受体激活的调节 。维生素B5和胆碱配合使用能显著增强记忆和改善精神行为 。缺乏它们不仅会记忆力衰退，还有增加抑郁的风险 。
推荐食物：粗粮、坚果、菌类、绿叶菜、动物肝脏 。
2.碳水化合物 。人体内一种神经递质5-羟色胺控制人的情绪，情绪低落的人体内这种物质很少，而碳水化合物能帮助这种物质在体内合成 。另外，正常的血糖水平也有利于神经系统和脑细胞的正常工作 。这就是很多人节食一段时间后对甜食充满渴望的原因 。
推荐食物：全谷物、粗粮、薯类等主食 。
3.钙和镁 。钙不仅构成骨骼和牙齿，还和神经系统的功能密切相关 。小孩子缺钙会哭闹不止，成年人缺钙也会变得神经质，容易被惹怒，还会导致失眠 。这也是很多女性更年期的最大困扰之一 。镁被称为“抗压力营养素”，充足的镁能减少压力激素的分泌，还可以减少人体B族维生素和其他营养素的消耗 。
食物推荐：奶类、芝麻酱、豆制品、坚果等 。
脾气容易暴躁的女生注意了哦，以上这些食物都是可以改善脾气的食物哦 。
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