扭伤腰部时如何减轻疼痛?请记住以下五种方法
在一些日常的体育锻炼中,经常会出现腰部运动,比如简单的腰部扭伤,腰部摆动 。然而,随着年龄的增长,肢体的负荷和协调程度也会降低,导致人们在运动中容易突然受伤,腰部扭伤是伤害的高发之一 。如果不及时对腰部扭伤,很可能会引起腰肌劳损,导致各种不舒服的症状,如腰背痛 。如果突然腰部扭伤,该如何治疗呢?
【扭伤腰部时如何减轻疼痛?请记住以下五种方法】
一 。立即停止所有活动
当你在生活中意外扭伤腰部时,你需要立即停止锻炼和移动 。你不能让受伤的部位用力,以免伤得更严重 。然后判断你自己的伤势,如果腰部扭伤不是很严重,你可以选择适当的方法来缓解 。如果腰部扭伤疼痛严重,身体活动受限,就必须立即到医院进行检查和治疗 。
二、冷敷
在生活中,温和的腰部扭伤可以冷敷部位,用毛巾裹冰,或将毛巾浸泡在冷水中,然后将其应用于腰部扭伤 。冷敷可以避免血管扩张,达到消肿和止痛的效果 。你可以在刚扭伤时使用冷敷,但在 24 小时内不要再冷敷 。
3. 多躺在床上
腰扭伤是人一生中肌肉筋膜软组织的急性损伤 。此时,必须立即躺在床上,这样可以减轻筋膜组织的压力,逐渐减轻腰部疼痛 。平躺时,试着把枕头放在膝盖上,稍微卷起腿,不要把腿拉直 。不要按摩和热敷,否则会导致血管扩张、出血或加重水肿 。
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四、理疗和热敷
在局部热敷或按摩后72小时腰部扭伤的生命中,你也可以在布袋中炒盐,然后将其热敷在患处 。由于毛细血管在这个阶段已经停止出血,热敷可以帮助消散溢出部位的充血,加速局部血液循环,促进软组织修复和减轻疼痛 。提醒你不要灼伤皮肤是很重要的 。
V.合理使用毒品
在卧床休息期间,根据医生的指导服用止痛药,同时服用具有活血化瘀作用的药物 。还可外用软膏或乳剂,以有效减轻疼痛,达到消肿止痛的效果 。疼痛缓解后,尽量佩戴腰部和背部托架,以免再次受伤 。
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