冬天老年人补钙食物 推荐6种补钙的食物
日常生活中 ， 很多人平时可能忽略了对身体的一些保养 ， 总是被一些快节奏的生活所干扰 ， 影响自己的身体健康 ， 没有养成好的生活习惯 。特别是一些老年人可能有缺钙的现象出现 ， 所以 ， 应掌握一定的补钙方法 。那么 ， 冬天老年人补钙食物有哪些?
第一 ， 牛奶 。牛奶的营养成分非常的高 ， 并且很多人都知道 ， 牛奶含有丰富的钙物质 ， 并且利于人体的吸收 ， 可以达到非常好的补钙效果 ， 平时在自己的饮食中 ， 特别是早晨的时候可以喝一杯牛奶 ， 利于身体的消化 。
第二 ， 燕麦片 。燕麦片 ， 平时大家都比较熟悉 ， 这是早餐中的一个小明星 ， 它含有丰富的钙物质 ， 并且 ， 有利于心脏的健康 ， 平时可以多喝一些燕麦片 ， 丰富自己的膳食纤维 。
第三 ， 无花果干 。平时在冬天的时候可以多吃一些无花果干儿 ， 在平时的超市就可以买到 ， 非常的简单 ， 而且 ， 它含有丰富的膳食纤维和铁物质 ， 利于身体的营养补充 。
第四 ， 西兰花 。西兰花被誉为蔬菜皇冠 ， 因为它富含一些营养物质 ， 比如 ， 蛋白质 ， 维生素 ， 胡萝卜素 ， 脂肪 ， 营养成分非常的高 ， 所以 ， 在冬天的时候 ， 可以多吃一些西兰花 ， 利于身体的补钙 。
【冬天老年人补钙食物 推荐6种补钙的食物】第五 ， 葵花籽 。葵花籽在冬天也是比较常见的 ， 并且很多人都喜欢嗑着瓜子聊天 ， 这是一种非常享受的事情 ， 而且 ， 这些葵花籽是非常好的 ， 具有一定的补钙效果 。
第六 ， 豆制品 。平时豆制品的蛋白质含量是非常高的 ， 并且含钙量也非常的高 ， 可以达到非常好的补钙的效果 ， 平时一些老年人 ， 可以多喝一些豆浆 ， 多吃一些豆腐 ， 都利于身体补充钙物质 ， 利于骨骼的健康 。
以上都是关于一些冬天老年人补钙的食物 ， 平时应该多加注意 ， 日常生活中也可以多吃一些芝麻 ， 它有非常好的益肝养发的效果 ， 保护自己的皮肤 ， 达到强身健体的作用 ， 促进骨骼健康 ， 也可以多吃一些杏仁 ， 海带 ， 虾皮 ， 动物的骨头 ， 和一些新鲜的蔬菜和水果 。
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