冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好 冬季跑步有什么好处
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1、冬季跑步减肥效果最佳 。同样是跑步 ， 但在冬季的话 ， 由于在寒冷的环境中 ， 身体会燃烧更多卡路里来维持体温 ， 在同等的运动量下 ， 冬季跑步会多消耗3%~7%的热量 ， 减肥的朋友可不要错过 。
【冬季跑步的好处有哪些什么时候跑步好 冬季跑步有什么好处】2、冬季跑步增强抵抗力 。冬天跑步的话 ， 更能增强御寒能力和抵抗力 ， 加速身体的新陈代谢 ， 同时会使血液中抵抗疾病的抗体增多 ， 所以坚持跑步的话身体对疾病的抵抗力也会随之增强 。
3、冬季跑步预防骨质疏松 。我们在冬天户外跑步 ， 首选当然是有太阳的晴天 ， 可以让身体充分享受阳光 ， 接收日光中的紫外线 ， 从而促进身体对钙的吸收 ， 可以能防止关节的衰退 ， 还减少骨骼内矿物质的流失 。
4、冬天跑步提高跑者的意志力 。冬天跑步还有一个好处 ， 就是对跑者意志力的提升 。当别人还在被窝里赖着不起床的时候 ， 他们已经跑完了步 ， 完成了冬季的训练计划 。而人和人的差距 ， 就是这样一步步拉开的 。
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