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养生太极掌第一套拳谱

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4、养生太极掌第二套动作名称
1、真人采气，2、迎风掸尘 ，3、托梁换柱，4、月移花影   ，5、鹞子穿林  
6、野马分鬃 ，7、金鸡独立，8、仙人摘茄，9、金龙戏水，10、螳螂捕食  
11、神龙探海，12、龙盘玉柱   ，13、乌龙翻江，14、虎卧凤巢，15、童子抱琴 
16、侧身锁原，17、喜鹊登枝，18、十字穿花 ，19、白虎坐洞，20、走马回身
21、神龙探海，22、龙盘玉柱 ，23、乌龙翻江，24、虎卧凤巢，25、童子抱琴
26、侧身锁原，27、喜鹊登枝，28、闭门推月，29、游鱼摆尾，30、推山填海
31、连珠飞脚，32、顺风扫莲，33、苍鹰掐嗉，34、神龟服气，35、气行劳官 
36、龙盘海底，37、嫦娥舒袖，38、劳宫采气，39、气息归元 。
养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一 。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等 。
扩展资料：
太极拳论
太极者，无极而生，动静之机，阴阳之母也 。动之则分，静之则合 。无过不及，随曲就伸 。人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘 。
动急则急应，动缓则缓随 。虽变化万端，而理为一贯 。由招熟而渐悟懂劲，由懂劲而阶及神明 。然非用力日久，不能豁然贯通焉 。
虚灵顶劲，气沉丹田 。不偏不倚，忽隐忽现 。左重则左虚，右重则右杳 。仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促 。
所谓差之毫厘，谬之千里 。学者不可不详辨焉 。是为论 。
【养生太极掌第一套拳谱】参考资料来源：百度百科-太极拳口令词


养生太极掌第二套动作名称详解如下：
1、真人釆气2、迎风掸尘3、托梁换柱4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立8、仙人摘
茄9、金龙戏水10、螳螂扑食11、神龙探海12、龙盘玉珠13、乌龙翻江14、虎卧凤巢15、童子抱琴
16、侧身锁源17、喜鹊登枝18、十字探花19、白虎坐洞20、走马观花21、神龙探海22、龙盘玉珠
23、乌龙翻江24、虎卧凤巢25、童子抱琴26、侧身锁源27、喜鹊登枝28、闭门推月29、游鱼摆尾
30、推山填海31、连珠飞脚32、顺风摆莲33、黄鹰掐嗉34、神龟服气35、气行劳宫36、龙盘海底
37、嫦娥舒袖38、劳宫釆气39、气息归元 。
养生太极掌是中华导引养生学的重要组成部分，也是中华导引养生功高层次内容之一 。它包括强心益肺太极掌、滋肾补脾太极掌、舒肝利胆太极掌等 。
扩展资料:
练太极拳的三大阶段：
1、第一阶段，应该在姿势上、动作上打好基础 。初学拳时要把拳套中的手型、手法、步型、步法、身型、身法以及腿法、眼法等基本技术要领弄清楚，做到姿势正确舒展，动作稳定柔和 。
2、第二阶段，注意掌握动作变化规律和运动特点，做到连贯圆活，上下相随，协调自然 。
3、第三阶段，着重劲力的运用和意念，呼吸与动作的结合，做到轻灵沉着、刚柔相济，意、气、力内外合一 。
参考资料来源：百度百科-养生太极掌（第二套）
参考资料来源：人民网-练太极拳这三个阶段、四个步骤，要牢记

第二套(滋肾补脾太极掌)
1、真人采气2、迎风掸尘3、托梁换柱 4、月移花影5、鹞子穿林6、野马分鬃7、金鸡独立 8、仙人摘茄 9、金龙戏水 10、螳螂捕食11、神龙探海 12、龙盘玉柱13、乌龙翻江 14、虎卧凤巢15、童子抱琴 16、侧身锁原17、喜鹊登枝 18、十字穿花19、白虎坐洞 20、走马回身21、神龙探海 22、龙盘玉柱23、乌龙翻江 24、虎卧凤巢25、童子抱琴 26、侧身锁原27、喜鹊登枝 28、闭门推月29、游鱼摆尾 30、推山填海31、连珠飞脚 32、顺风扫莲33、苍鹰掐嗉 34、神龟服气35、气行劳官 36、龙盘海底37、嫦娥舒袖 38、劳宫采气39、气息归元

同乐

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