我们经常看到超市或是市场上有各种水果的售卖 ， 水果的类型很多 ， 包括不同的季节的水果 ， 其价格也有很明显的区别 ， 尽管水果的价格很贵 ， 仍然有很多人购买 ， 因为多吃水果对身体好 ， 同时也对皮肤很好 ， 那么吃什么水果营养好呢？各种水果的营养都是很好的 ， 只是营养成份不同 ， 下面为大家介绍几款常见的营养好的水果 。
1、桃子
桃子富含多种维生素、矿物质及果酸 ， 其含铁量居水果之冠 。铁是人体造血的主要原料 ， 对身体健康相当有益 。
2、西瓜
我国民间有句谚语：夏日吃西瓜 ， 药物不用抓 。说明暑夏最适宜吃西瓜 。夏天水分散失多 ， 祛暑生津西瓜是最好的选择 。西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质 ， 有清热解暑的作用 。但是吃西瓜也有讲究 ， 中医专家认为 ， 西瓜属寒性食物 ， 易伤脾胃 ， 消化不良的宝宝不宜吃 。
3、木瓜
木瓜含有一种称为番木瓜的重要消化酸 ， 可将蛋白质类食物分解成可消化的状态;另一种果胶酶可消化淀粉 。因此 ， 夏天脾胃不好 ， 容易消化不良的宝宝最适合吃木瓜 。
4、葡萄
葡萄也是夏季宝宝非常适用的水果 。葡萄含有10多种氨基酸和多种维生素 ， 清甜爽口 ， 开脾健胃、助消化 。小孩吃葡萄时不吐籽 ， 妈妈们总是吓唬说 ， 葡萄籽会从肚子里生根发芽长出葡萄藤 。其实 ， 葡萄浑身都是宝 ， 葡萄籽富含一种营养物质“多酚” ， 它的抗氧化效果不仅是维生素C的20倍 ， 更是维生素E的50倍 ， 所以 ， 宝宝有时吃进几颗葡萄籽也不用太紧张 。
5、苹果
苹果品种多样 ， 外形美观 ， 营养丰富并具有保健功能 ， 是宝宝各个时期的健康食品 。由苹果制成的汁、泥、片、块都是宝宝时期良好的辅助食品 。苹果内富含锌 ， 锌是人体中许多重要酶的组成成分 ， 是促进生长发育的重要元素 ， 常常吃苹果还可以增强记忆力 ， 提高智力 。3个月到4个月大的宝宝可以食用一些苹果泥“软水果” 。
6、金桔
金桔中富含大量的维生素C ， 可具有刺激头皮新陈代谢的作用 ， 并能使染发后的发色保持鲜亮 ， 同时其清新香味则能够让人精神放松 ， 起到提神醒脑的作用 。
7、柑橘
柑橘也叫做蜜柑 ， 其中含有大量的维生素C ， 而从柑橘皮中萃取的柑橘精油可增强人体免疫力 ， 镇定神经 ， 消除焦虑和心理压力 ， 并具有较强的抗老化功效 。今日视点尽在美味又营养5种水果吃出健康好秀发 。柑橘精油运用到护发中 ， 则可以起到清凉提神 ， 去除头屑的作用 。
8、木瓜
木瓜被世人誉为万寿瓜 ， 木瓜所含酵素近似人体生长激素 ， 多吃可令人保持青春 ， 而其中所含有的丰富维生素C、铁、钾、钙、胡萝卜素、叶黄素等可为头发提供多种营养 ， 去除老废蛋白质堆积 ， 为头发提供深层洁净和滋养 。
【吃什么水果营养好呢】吃什么水果营养好呢？文章内容介绍了几款营养好的水果 ， 我们发现水果的营养成份是很丰富的 ， 也发现水果与蔬菜的营养相似 ， 多吃水果能预防或是治疗疾病 ， 对身体的好处也较多 ， 人们多吃水果的原因就能明确 ， 在生活中我们要选择季节性的时令水果 ， 但不能当饭食用 ， 水果与正餐有区别 ， 不能把水果当成正餐食用 。
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