秋季脱发症状更严重 吃这些控制
秋季是比较干燥的 ， 环境的湿度是比较小的 ， 我们的头皮非常容易干燥 ， 这时候就特别容易导致我们脱发的问题严重起来了 ， 所以这时候 ， 我们就要学会防脱发了 ， 下面就给大家推荐几款食物 ， 可以帮助朋友们防脱发哦 ， 一起看看吧 。
海水鱼 。鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼之类的海水鱼均富含欧米伽3脂肪酸 ， 这种人体必需的不饱和脂肪酸有助滋养头发 ， 防止头发干燥开裂乃至脱落 。此外 ， 核桃等坚果中也富含该脂肪酸 。
绿色蔬菜 。菠菜等绿色蔬菜富含各类维生素、矿物质以及各种植物抗氧化成分 ， 能给头发生长提供全面的营养 ， 有效预防脱发 。
胡萝卜 。胡萝卜中富含β胡萝卜素 ， 这是一种强效抗氧化成分 ， 并会在人体中转化成维生素A ， 对头皮细胞组织的发育有重要作用 。人体若缺乏维生素A会影响头皮健康 ， 导致头发变薄 。此外 ， 一般橙黄色食物都富含β胡萝卜素 ， 如南瓜、橘子、枸杞等 。
想要防止脱发 ， 除了外在的因素 ， 内在的营养补充同样很重要 ， 在日常饮食中要记住多吃含铜、铁元素、维生素A、维生素B、维生素C和蛋白质的食物 ， 这些营养物质可以促进头皮的新陈代谢 ， 让发根有效吸收血液中的营养 ， 让头发更加坚固不易掉落 ， 同时营养充分发丝更显光泽度 。
这就是我们给大家推荐的几款食物了 ， 这些食物都是可以起到很不错的保护头发的作用的 ， 朋友们如果想要让自己不再脱发 ， 那么这些食物不能错过哦 。
【秋季脱发症状更严重 吃这些控制】这就是我们给大家介绍的有关如何防止脱发的方法了 ， 通过食疗来养护头发无疑是最好的方法了 ， 这样是最健康最安全的了 ， 朋友们如果有脱发的烦恼 ， 那么这些食物不能错过哦 ， 希望我们的介绍可以帮助到各位有需要的朋友们 。
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