减肥菜谱的做法大全
【减肥菜谱的做法大全】这是我的亲身经历，一个星期瘦了六斤哦 。减肥一定要坚持住，不能等到胖了才去减，要时刻保持好身材 。
第一天
早餐一杯温柠檬水，一个苹果，一碗无糖燕麦片 。中间饿了可以吃苹果，黄瓜 。
午餐米饭半碗，冬瓜汤，凉拌笋丝
晚餐稀饭六分饱，或者吃水果 。
第二天
早餐牛奶一杯，水煮蛋一个，半个苹果，凉拌菜 。
午餐小馒头一个，炒韭菜，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第二天
早餐豆浆一杯，面包两片，一个苹果
午餐米饭半碗，青菜，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第三天
早餐米糊一碗，水煮蛋一个，凉拌菜
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第四天
早餐无糖燕麦片，一个苹果
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第五天
早餐银耳红枣，小馒头一个，凉拌菜
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
第六天
早餐酒酿蛋一碗
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚饭稀饭六分饱或者苹果
第七天
早餐鸡蛋汤一碗，少许饼子
午餐米饭半碗，青菜，少许肉，汤
晚餐稀饭六分饱或者苹果
记住每天起床一杯温柠檬水，吃饭一定要吃六分饱，而且吃饭前先喝汤，饿了就吃苹果绝对不可以多吃，也不可以不吃，早睡早起，一天喝水八杯水，酒酿蛋可以丰胸哦，但也容易发胖，所以早上喝或者中午喝 。晚上30分钟锻炼 。希望我的减肥食谱对你有帮助
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