五类最不起眼的营养高手
【五类最不起眼的营养高手】五类最不起眼的营养高手
如果提到补钾 ， 你想到的是香蕉 ， 说到护眼 ， 你第一反应是胡萝卜 ， 那说明你对食物营养有一定的了解 ， 但并不深入 。下面我们来看一下 。
土豆和芋头比香蕉更补钾 。钾可预防中风 ， 协助肌肉正常收缩 ， 并降低血压 。世界卫生组织建议 ， 每人每天应摄取3510毫 克的钾元素 。在很多人心中 ， 香蕉是最好的钾元素来源 ， 但事实并非如此 。有关数据显示 ， 100克香蕉中含钾256毫克 ， 而相同重量的土豆含342毫克 ， 芋头 含378毫克 ， 并且后两者的热量均低于香蕉 。
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