10大雌性激素多的食物，雌激素低吃什么好
女人如果雌激素偏低，会出现月经不调、**下垂、卵巢早衰等问题，平时也会出现潮热多汗、心慌胸闷、焦躁易怒等症状 。此时可以多吃一些补充雌激素的食物，到了更年期就更加需要注意 。下面就来介绍10大雌性激素多的食物 。
10大雌性激素多的食物 1、大豆异黄酮
【10大雌性激素多的食物，雌激素低吃什么好】 植物雌激素的分布比较广泛，其生理调节作用比较弱，但比较安全，而且可以起到双向调节的作用 。其中豆类食物的大豆异黄酮就比较典型，在黄豆、黑豆、扁豆等豆类，以及豆腐和豆浆等豆制品中均有存在 。
2、植物雌激素
含有黄酮甙成份的食物都可以视为植物雌激素 。植物性雌激素含量比较丰富的食物有花生、核桃等坚果类，以及亚麻籽、芝麻、葵花子、谷类和小麦等种子类，还存在于木瓜、胡萝卜和番薯等蔬菜水果中 。经常吃各种蔬菜水果也能补充少量的雌激素 。
3、动物雌激素
蜂王浆、蜂胶和蜂蜜等保健食品中都含有动物雌激素，其中蜂王浆的含量较高，蜂蜜相对较低 。除此之外，雌性动物的肉、子宫和胎盘，还有肥肉、动物内脏、雪蛤等食物都含有动物雌激素 。动物性雌激素相对来说不是很安全 。
结语：10大雌性激素多的食物包括豆类、坚果、亚麻籽、芝麻、葵花子、谷类、小麦、木瓜、蜂王浆和动物肉等 。需要注意的是，用植物性食物来补充雌激素比较安全，尽量不要用动物性食物来补充雌激素 。
推荐阅读
- 如何打领带？领带打法大全
- 伟大与渺小
- 美好爱情的诗句经典 经典爱情诗句大全
- 文言文名句经典语录及翻译 经典文言文大全
- 大家觉得昆仑银行信用卡怎么样
- 粳米的营养是什么？
- 湖南茶叶
- sk2大眼眼霜使用方法是什么
- sk2大眼眼霜和微肌因是什么
- 简单家常晚餐食谱大全 家常菜晚餐食谱大全