阳虚体质怎样调理和锻炼，适合阳虚体质的六种调理方式
阳虚会导致畏寒怕冷、容易疲乏、腹痛腹泻等一系列的不适症状 ， 可能会严重影响阳虚体质人群正常的工作和生活 ， 那么阳虚体质怎样调理和锻炼才能得到改善呢?下面就为大家介绍适合阳虚体质的六种调理方式 。
阳虚体质怎样调理和锻炼 1.饮食调理
【阳虚体质怎样调理和锻炼，适合阳虚体质的六种调理方式】
阳虚体质的人群脾胃虚寒 ， 胃肠道功能较弱 ， 经常会出现腹痛、腹泻等症状 ， 可以适当进行饮食调理 ， 比如多吃牛肉、韭菜、核桃等温中益气的食物 ， 对缓解阳虚造成的胃肠道症状有一定的效果 。此外 ， 还可以适当服用一些温补益气的中药 ， 通过饮食和药物共同调理阳气虚亏的情况 。
2.规律作息
阳虚体质者常感到身体疲惫、困乏 ， 更应该规律作息 ， 保证睡眠质量和时间 ， 让身体得到充分的休息和放松 ， 促进身体逐渐达到阴阳平衡的状态 ， 避免熬夜、过度劳累 ， 加重阳虚血亏的情况 。
3.科学理疗
每天使用热水泡脚或适当进行艾灸、蒸桑拿等理疗 ， 有助于提升体内阳气 ， 促进血液循环 ， 改善阳虚的情况 ， 缓解阳气不足导致的一系列不适症状 ， 对阳虚体质者有很大的好处 。但进行理疗前也要咨询专业的医生 ， 注意理疗的时间和频率 ， 以免对身体造成损伤 。
4.调节情绪
阳虚体质者多出现胸闷心悸、疲惫少言的情况 ， 常感到情绪低落 ， 对事物失去兴趣 ， 因此要注意及时调节情绪 ， 避免长时间处于压抑、烦闷的状态 ， 多进行户外活动 ， 放松心情 ， 缓解压力 ， 对于阳虚体质的调节也具有重要的意义 。
5.防寒保暖
阳虚体质者畏寒怕冷 ， 常出现四肢冰凉、水肿的症状 ， 对外界的温度变化比较敏感 ， 也更容易受到寒气侵袭 ， 出现相关的疾病 。因此 ， 阳虚体质者在日常生活中更要注意防寒保暖 ， 以免着凉 ， 引起严重的不适症状 。
6.运动锻炼
阳虚会导致乏力、易疲劳 ， 因此运动锻炼的强度也要循序渐进 ， 适合选择太极拳、瑜伽、慢跑、健步走以及轻松的球类运动等来进行锻炼 ， 保证阳虚体质者能够灵活地控制运动量 ， 在不导致过度劳累的基础上得到充分的锻炼 。
结语：阳虚体质怎样调理和锻炼 ， 主要是依靠饮食调理、规律作息、防寒保暖、调节情绪 ， 配合科学理疗和适当的运动锻炼来调理的 ， 进行运动锻炼时要注意运动强度和频率 ， 不要突然加大运动量 ， 以免对身体造成损伤 。
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