含锌高的食物有哪些 吃哪些食物能补锌
微量元素锌是促进人体正常发育和维持人体健康的重要存在 ， 特别是那些处于生长发育期的青少年 ， 每天都需要摄入充足的锌 ， 不然会影响他们的大脑发育 ， 而且也会影响他们的食欲 ， 所以平时应该给他们多吃一些能补锌的食物 。但平时吃什么食物能补锌呢？生活中哪些食物的含锌量比较高呢？
含锌高的食物有哪些 1、瘦肉
瘦肉是平时人们经常会吃的一种食材 ， 而且它是一种含锌量特别高的食物 ， 不论是猪肉的瘦肉还是牛肉的瘦肉或者羊肉 ， 都含有人体必需的微量元素锌 ， 且这些肉类食材中含有的微量元素锌易于人体吸收的利用 ， 每天食用200克左右的瘦肉 ， 就能满足人体正常代谢时 ， 对微量元素锌的需要 。
2、猪肝
猪肝也是一种含锌量特别高的食材 ， 很多人认为猪肝中含有丰富的微量元素铁 ， 能起到一定补血作用 ， 却不知道它也含有大量的微量元素锌 ， ， 人们食用以后能起到明显补锌作用 ， 能保护视力 ， 也能提高人体免疫力 。
吃哪些食物能补锌1、平时多吃一些贝类食材 ， 能起到明显补锌作用 ， 像常见的牡蛎、花蛤以及生蚝等食材就都是含锌量特别高的存在 ， 这些食材多出产在海洋中它们的肉质鲜嫩 ， 味道鲜美 ， 食用以后不但能补锌还能滋补身体缓解体虚 。
【含锌高的食物有哪些 吃哪些食物能补锌】2、平时多吃一些鱼肉也能起到明显的补锌作用 ， 特别是龙利鱼、三文鱼以及鲳鱼等高档鱼类的鱼肉中锌的含量特别高 ， 它们被人体吸收以后能促进脑部发育 ， 提高脑细胞活性 ， 能让人们变得越来越聪明 。另外人们平时多吃一些含锌量高的鱼肉还能滋补身体 ， 促进智力发育更能保护人类的眼睛 。
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