秋季养生 四种蔬果有益健康
秋季是一个很萧条的季节 ， 环境 ， 气温的变化会给身体带来很多不同的问题 ， 秋季很容易出现干燥的情况 ， 这个季节一定要注意多补水 ， 多吃营养的食物 ， 秋季应该注意饮食起居 ， 规律的饮食 。下面小编就来介绍几种秋季养生的蔬菜和水果 ， 让你更加健康 。
番茄
【秋季养生 四种蔬果有益健康】秋天的番茄成熟度最好 ， 番茄红素也是最为丰富的 ， 而番茄红素是最好的抗氧化剂 ， 大家都知道的这样的物质是可以有效的清除自由基的 ， 可以有效的抗氧化 ， 同时还可以有美白补充维生素的作用 ， 选择番茄的时候要选择熟的才营业丰富 。
菠菜
秋天的菠菜接受日照更充分 ， 其中所含的叶黄素、叶绿素等营养素就越为丰富 。菠菜是补充维生素的最好的来源 ， 平时的时候可以适当的吃菠菜 ， 要注意的是秋季是很适合吃这样的蔬菜的 ， 不仅可以缓解眼睛干涩的情况 ， 还可以缓解眼睛的疲劳 ， 有效的预防“干眼病”症状 。
莲藕
秋天是莲藕丰收的时节 ， 也是莲藕的口感和营养最好的时候 。鲜藕除了含有大量的碳水化合物外 ， 还有丰富的蛋白质啊 ， 各种的维生素等等这些营养素也是非常的丰富的 ， 同时莲藕也可以有健脾开胃的作用 ， 对于有贫血出血的问题也是有好处的 。藕还有治病的作用哦 ， 比如生食鲜藕或挤汁饮用 ， 对咳血、尿血能起辅助治疗作用 ， 同时莲藕的纤维素非常多 ， 可以有效的缓解便秘的情况 。
鲜枣
秋天是一年中最佳的吃枣季节 。鲜枣富含让肤色红润的铁 ， 还含有非常多的维生素C ， 大家都知道的是维生素又对抗自由基的作用 ， 同时有抗衰老的功效 ， 是女性补血美容的最好的食物 ， 同时还可以美化肌肤 ， 有祛斑抑制黑色素的发生 。
从上面我们知道了这些水果和蔬菜在秋季是非常适合的 ， 比如说番茄啊 ， 菠菜啊 ， 莲藕啊等等这些食物都是非常有营养的 ， 而且还可以补充充足的维生素和矿物质 ， 不仅可以有开胃 ， 养血的贡献 ， 而且还可以美容养颜 ， 是很不错的养生保健的食品 。
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