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这样吃蔬果可以预防中风 教你快速鉴别中风症状

生活百科

俗话说 ， 一天一苹果 ， 医生远离我 。但就中风而言 ， 这句话可能只有一半正确 。美国心脏病学会《中风》杂志发表中国研究人员的一项新研究表明 ， 每天食用200克水果（相当于两个苹果） ， 可将中风风险减低32%；每天食用200克蔬菜 ， 中风风险可降低11% 。
这个研究成果 ， 是基于对过去19年中20项已发表的果蔬与中风风险研究的综合分析 ， 这些研究分别在美国、中国、日本和欧洲进行 ， 共涉及76万名研究对象 ， 其中近1.7万人中风 。
新研究表明 ， 多吃果蔬有助于改善微血管功能 ， 降低血压、体重、腰围、总胆固醇、被称为“坏”胆固醇的低密度脂蛋白等 。此外多吃果蔬还会增加微量营养素、碳水化合物和食用纤维素的摄入量 ， 并有可能降低脂肪摄入量 ， 这些因素都能降低中风风险 。
哪些果蔬预防中风最有效？除了苹果外 ， 柑橘类水果、梨和带叶蔬菜 ， 它们已被证实能降低中风风险 。其他果蔬的预防作用尚需进一步证实 。多吃果蔬对预防中风的益处不分男女、年龄和地域 。
10秒就能自己鉴别中风
研究表明 ， 脑中风也可以通过瞬间来鉴别 ， 脑中风是我国中老年人的健康“破坏者” ， 现在呈现往年轻人发展的趋势 ， 所以准确的鉴别脑中风是及时治疗的关键 ， 下面新浪中医频道专家教你10秒鉴别中风秘诀 。
【这样吃蔬果可以预防中风 教你快速鉴别中风症状】“中风”也称脑中风、脑卒中 ， 是由脑部血液循环障碍 ， 导致以局部神经功能缺失为特征的一组疾病 。脑中风严重危害我国中老年人健康 。但对大众而言 ， 较为陌生的则是脑外中风 ， 脑外中风造成的后果也可以相当严重 ， 同样不容忽视 。
一定要记住单词“FAST”10秒鉴别中风
专家介绍：“FAST”：F（Face脸）：无法微笑 ， 嘴巴或眼睛下垂；A（Arm手臂）：无法顺利举手；S（Speech说话）：患者无法流利对答或说话含糊不清 。T（Time时间）：若发现上述3条中的1条或多条症状 ， 应立即拨打120 。此外还需注意其他中风症状 ， 如突然失明、吞咽困难、昏厥等 。
中风患者不能多吃的食物
1、刺激性的食物
患者在日常的生活中一定要限制有刺激性的食物 ， 这是因为这类食物会使患者的神经出现兴奋的状况 ， 所以会导致患者的病情的反复 。
2、脂肪类的食物
患者在日常的生活中一定要少吃脂肪类的食物 ， 这是因为脂肪类的食物会加重患者的动脉的硬化 ， 这对病情的恢复是非常的不利的 ， 所以一定要少吃这类的食物 。
3、高糖类的食物
人们在日常的生活中还要限制含糖类比较高的食物 ， 这是因为摄入过多的含糖比较高的食物会造成脂肪的代谢的紊乱 ， 所以对身体的恢复也是有害的 ， 因此一定要限制 。

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