香蕉营养价值剖析
香蕉是人们喜爱的水果之一，盛产于热带、亚热带地区，欧洲人因为它能解除忧郁而称它为“快乐水果”，而且香蕉还是女孩子们钟爱的减肥佳果 。香蕉又被称为“智慧之果”，传说是因为佛祖释迦牟尼吃了香蕉而获得智慧 。香蕉营养高、热量低，含有称为“智慧之盐”的磷，又有丰富的蛋白质、糖、钾、维生素A和C，同时纤维也多，堪称相当好的营养食品 。≮功效≯荷兰科学家研究认为：最合营养标准又能为人脸上增添笑容的水果是香蕉 。它含有泛酸等成分，是人体的“开心激素”，能减轻心理压力，解除忧郁，令人快乐开心 。睡前吃香蕉，还有镇静的作用 。
香蕉“一身都是宝”，它可以预防中风和高血压，起到降压压、保护血管的作用 。美国科学家研究证实：连续一周每天吃两根香蕉，可使血压降低10% 。如果人每天吃5根香蕉，其降压效果相当于降压药日服用量产生效果的50% 。
香蕉富含维生素A，能有效维护皮肤毛发的健康，对手足皮肤皱裂十分有效，而且还能令皮肤光润细滑 。
在繁忙的生活中，利用健康食品或补充剂来补充饮食不均衡的人越来越多了 。香蕉几乎含有所有的维生素和矿物质，食物纤维含量丰富，而热量却很低 。因此，香蕉就成了减肥的最佳食品 。是女士们的最爱水果 。
香蕉还有润肠通便，润肺止咳、清热解毒，助消化和滋补的作用 。常吃香蕉还能健康 。
≮适用人群≯老少皆宜，减肥者首选 。
≮适用量≯【香蕉营养价值剖析】每天1-2支 。
≮特别提示≯香蕉容易因碰撞挤压受冻而发黑，在室温下很容易滋生细菌，最好丢弃 。
老人吃香蕉时，不要狼吞虎咽，以免被噎着 。
香蕉不宜放在冰箱内存放，在12-13度即能保鲜，温度太低，反而会使它“感冒” 。
≮健康红绿灯≯胃酸过多者不宜吃，胃痛、消化不良、腹泻者亦应少吃 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E560.020.040.38-3-0.5生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙76--60260.70.732铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册0.4314720.40.14430.170.87
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