晨起瑜伽早上五式让你开启无压新一天
晨起瑜伽【晨起瑜伽早上五式让你开启无压新一天】第一步：呼吸
在精力饱满地开始新一天之前 ， 我们应该先倾听自己 ， 从而让身体真正地苏醒并且充满能量 。
姿势：盘腿端坐在毛毯或者毛巾上 ， 最重要的是保持背部挺直
文章插图
具体做法：呼出肺部的空气 ， 用右手堵住右鼻孔并用左鼻孔深吸一口气 ， 屏住呼吸并坚持40秒之后 ， 用右手堵住左鼻孔并用右鼻孔将体内的空气呼出 。在进行完这一套动作之后 ， 将鼻孔呼吸的顺序反过来：先用右鼻孔吸气 ， 再用左鼻孔呼气 。
建议：这套动作可以每天早上做一次或者一周做两次 。每次进行锻炼时 ， 重复该套动作5分钟 。
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