长命百岁不是梦 你离长寿只有十步距离
人人都向往长寿，其实，长命百岁不是什么遥不可及的梦，只要在生活中坚持一些小习惯，你的寿命也可能得到延长 。
【长命百岁不是梦 你离长寿只有十步距离】你与长寿只有十步距离你与长寿只有十步距离
第1步：避免致癌物 。至少做到两点：一是戒烟，二是涂抹防晒霜 。每天太阳直晒别超过15分钟，外出务必涂抹防晒霜，以防止皮肤癌发生 。
第2步：改变饮食模式 。良好的饮食模式包括：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼 。
第3步：蹲姿排便 。蹲姿是最自然的排便姿势，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病几率 。
第4步：摄入抗氧化剂 。摄入方式任选其一：每天5杯绿茶；每天1块黑巧克力；每天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有相同作用；确保每日5种果蔬 。
第5步：减少压力 。掌握8种减压秘诀：拥有亲朋好友或终生伴侣；感觉压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；保持“我至少还有半杯水”的乐观态度；积极努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；生活有目标 。
第6步：居安思危 。其一，防止意外事故发生 。过马路前一定要左顾右盼；进入建筑工地务必戴安全帽 。其二，避免有潜在伤亡危险的任何活动 。其三，参加年度体检，有病及早治疗 。
第7步：常规锻炼 。建议每天运动30分钟，最简单的运动是散步，每天步行3公里，死亡危险减一半 。
第8步：活到老，学到老 。良好的教育与长寿之间关系密切 。要长寿，除了经常锻炼、健康饮食和不吸烟之外，还应该不断地看书，学习新知识 。
第9步：制定睡眠时间表 。上床与起床时间雷打不动，与保持一定的睡眠时间同样重要 。固定的睡眠习惯有助身体张弛有度，自我修复 。
第10步：常用脑 。常动脑筋有助于做出更好的选择，有益长寿 。经常用脑也有助于防止老年痴呆症的发生 。
推荐阅读
- 梦见仇人是什么意思 梦见仇人意思是什么
- 小mk和mk一样吗
- 补汤是不是越浓越好
- 为什么说枣树是凶树
- 梦见蜈蚣什么意思 睡觉梦见蜈蚣的含义
- 梦见买玉米是什么意思 睡觉梦见买玉米的预示
- 满汉全席小魂
- 梦见海螺是什么意思 梦见海螺的征兆
- 梦见缸是什么意思 梦见缸的征兆
- 梦见自己看病什么意思 梦见去医院看病的预示