骨质增生的预防办法骨质增生的预防办法有哪些

骨质增生又叫做增生性骨质关节痛，是一种常发于中老年人的疾病。那么，如何让人们远离骨质增生关节痛的困扰呢？那么，阳泉华康医院专家与大家一起探讨怎样预防骨质增生关节痛吧！
1、适当进行锻炼

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适当地运动锻炼，可增加关节腔内的压力有利于关节液向软骨的渗透，减轻关节软骨的退行性改变，不仅可以减轻关节带来的不适感，还能预防骨质增生关节痛的发生。
2、过于肥胖者要适当地控制饮食

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【骨质增生的预防办法骨质增生的预防办法有哪些】人们要注意调整饮食结构，减少热能的摄入，将体重控制在适当的范围内，以减轻膝关节——骨质增生的多发部位上的压力和关节软骨磨损。同时，中老年人的日常饮食应注意补充各种营养素和微量元素，尤其是钙和维生素D，以减缓骨骼衰老。
3、睡觉时避免枕头过高