在气温高的夏季，我们都喜欢穿短裤或短裙，能凸显自己的修长美腿 。所以很多女性为了夏天能美美露腿，都开始选择瘦腿了，下面我们一起来了解一下怎么瘦腿最快最有效吧！
腿粗的原因有哪些
1.跷二郎腿：如果平时的你总是跷着二郎腿坐一整天，那么这样就很容易会阻碍腿部血液和淋巴循环，很容易导致下半身浮肿 。如果不好好做浮肿护理那么长期下去下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，就很容易导致腿粗了 。
2.经常久坐：现在很多上班一族都是长期坐着上班的，因为工作需要没办法 。但这样一来就很容易导致下半身脂肪堆积，从而引起肥胖和腿粗了，所以闲暇时要多运动运动 。
3.雌激素紊乱：对于女性来说，雌激素能让你散发个人魅力，但同时，如果雌激素紊乱也会很容易导致腿粗的 。如果你曾饿一顿饱一顿，乱服减肥药或意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱哦！
文章插图
怎样减掉大腿上的肥肉？
以下几种方法你看哪种适合你做：
一、仰卧起坐
1、平躺,双腿屈起,双手交叉放在脑后,就像做仰卧起坐的那个准备姿势.
2、以小腹为中点,抬起上半身,同时双脚也向前缩起,直到双肘碰到双脚.(这个姿势像缩成一团的样子,这时意念要集中在小腹在)
3、回到原来的姿势,重复以上步骤,做三十个.
别小看这个方法,没做到十个就会觉得小腹痛,做到三十个就会出汗了.
二、骑自行车
【腿粗的原因有哪些 大腿特别粗怎样瘦最快】1、平躺,双腿弯曲抬起45度.
2、两腿交替向前伸出,缩回.(这个姿势就像骑自行车时脚的运动)
3、脚向前踩,离地面保持在30-60度左右.保持5分钟.
这个方法能锻炼大腿和腰,小腹,也就是说这三个地方都可以减去多的脂肪.
三、其它运动方式
1、直坐，两脚并拢向前伸直.双手交叉放在脑后 。
2、身子向后倾,同时双腿并拢伸直抬起.身体形成V字.
3、动作保持10秒,重复以上动作10次.
以上的方法你可以随便选一个来做，很多人认为第二利方法最全面,而第一个方法最见效,第三个方法技术含量最高，你试试看吧！
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