女人容易贫血 哪些食物可补血
1 。大枣
大枣作为补血的优良水果，营养价值很高 。枣是一种滋补性很强的食品，它含丰富蛋白质、醣分等 。
2 。苋菜
含有丰富的铁、钙和维生素K，具有促进凝血，增加血红蛋白含量并提高携氧能力，促进造血等功能 。
苋菜所含胡萝卜素比茄果类高2倍以上，可为人体提供丰富的营养物质，有利于强身健体，提高机体的免疫力，有“长寿菜”之称 。
更重要的是，苋菜中不含草酸，所含钙、铁进入人体后很容易被吸收利用 。
3 。菠菜
这是最常见的蔬菜，也是有名的补血食物 。菠菜内含有丰富的铁质、胡萝卜素和叶酸，每100g菠菜的叶酸含量高达50mg，名列蔬菜之首 。
但是菠菜含草酸也多，而草酸可干扰人体对铁、锌等微量元素的吸收，消除此弊端的办法是先将菠菜倒入开水中焯一下，大部分草酸即可被掉，吃起来就安全了 。
4 。荔枝
补血水果中，荔枝的效果最佳 。荔枝补肝养血，健脾理气 。荔枝味甘酸、性温，归脾、肝经 。作用：补脾养血，生津止渴，理气止痛 。
宜于虚寒胃痛，腹痛、腹泻；气滞胃痛、腹痛，呃逆 。热证、阴虚火旺者忌食 。
5 。龙眼
补血的水果之王——龙眼，味甘、性温，归心、脾经 。作用：补益心脾，养血安神 。宜于脾虚证兼有心悸、失眠、健忘等 。湿证、热证、气滞证、胃腹胀满、食少便稀者忌食 。
龙眼肉除了含丰富的铁质外，还含有维生素A、B等，补血的同时还能治疗健忘、心悸和失眠症 。龙眼汤、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
6 。红蘑菇
红蘑菇是野生珍贵的食用真菌，内含氨基酸，维生素B、D、E等多种人体必需成份，它具有安神补血，特别适合产妇及贫血者食用，其味较之任何菇类无法伦比的鲜甜可口，食用能增强人体免疫力，有补血养、抗肿瘤之神功 。
7 。柚子
【女人容易贫血 哪些食物可补血】柚子有健胃、润肺、补血、清肠、利便等功效，可促进伤口愈合，对败血病等有良好的辅助疗效 。
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