良好的生活习惯是男性能保证自己拥有优秀精子的前提条件，因此生活方式一定要养成 。吸烟和酗酒是精子的大敌 。如果成年男性每天吸30支烟，精子的存活率仅有40% 。酗酒会导致精子中染色体异常，导致胎儿畸形或发育不良 。另外，由于精子成长的过程需要低温 。因此，对桑拿浴等高温环境，准爸爸们要敬而远之 。不透气的紧身裤也会影响睾丸散热，减少精子数量 。
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男人在准备生育之前一定要做足充足的准备，要充分了解自己的身体状况，特别是提高自己精子的质量最为重要 。
男性在备育之前，一定要了解一些有关生育的内容，让自己多上一些有关性教育的课，在如何提高精子质量上多了解一些知识，让自己的后代健康聪明的成长，这都是相当重要的，尤其是现在对孩子的重视，每个家庭都希望自己的孩子健康成长，所以，如何提高精子质量对于此事来说还是很重要的 。
男性备育时要保持精子的质量高才能让自己的下一代更健康，而娇嫩的精子总会让夫妻俩伤透脑筋，温度太高不行、透不过气不行、连手机辐射都会伤害它 。专家解析：准爸爸们要想让妻子顺利怀孕，提前3个月，就要开始呵护精子了 。
对于男性精神方面来说，想要备育也要有愉悦的心情，让自己时刻保持着开心的生活 。因为情绪不稳定，可直接影响神经系统和内分泌功能 。对男性来说，会使睾丸生精功能发生紊乱 。如果压力过大，可以每天运动30―45分钟 。但要注意的是，运动应以不引起疲劳为准 。错误的避孕观念 。
最后，男性要有较高的精子质量还要远离放射性物质、重金属、汽车废气及农药 。另外，人在气候寒冷、高原缺氧或有毒物的环境中，由于身体不适应，内分泌的功能必然受到影响，也会使精子数量减少、质量下降 。对于准备怀孕的准爸爸们，怀孕前半年应避免装修房屋 。
【备孕时怎么提高精子质量 方法简单却很实用】男性的精液中的精子的数量以及能力关系着孩子的未来，因此，男性在备育之前，也要象女性一样有一个完美的准备工作，科学的饮食，良好的睡眠，合理的运动等，都是让自己拥有高质量精子的前提条件，再就是学一些性教育的有关内容，让自己在生育方面多多了解，就一定会生育一个优秀的孩子 。
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