在生活中，我们最常吃的就是鸡蛋这种蛋类的，但是也会有鸭蛋这种蛋类 。人们可能是出于习惯选择吃鸡蛋 。这是不是意味着着鸡蛋的营养就比较高呢 。我们在选择吃什么蛋类的时候，还是要选择吃营养比较高的蛋类 。因此我们要比较一下鸡蛋与鸭蛋的营养 。通过对于蛋类的比较，来判断吃哪种蛋类 。
一、鸡蛋
【鸡蛋与鸭蛋的营养哪个比较高】含有蛋白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质 。
鲜鸡蛋所含的蛋白质中，主要为卵蛋白(在蛋清中)和卵黄蛋白(主要在蛋黄中) 。其蛋白质的氨基酸组成与人体组织蛋白质最为接近，因此吸收率相当高，可达99.7% 。鲜鸡蛋含的脂肪，主要集中在蛋黄中 。此外，蛋黄还含有卵磷脂、维生素和矿物质等，经常食用，可增强记忆，防止老年人记忆力衰退 。
鸡蛋蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用 。鸡蛋含有人体需要的几乎所有的营养物质，故被人们称做“理想的营养库”，不少长寿老人的延年益寿经验之一就是每天必食一个鸡蛋 。
二、鸭蛋
蛋白质的含量和鸡蛋一样 。鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多，特别是身体中迫切需要的铁和钙在鸭蛋中更是丰富，对骨骼发育有益，并能预防贫血 。鸭蛋含有较多的维生素B2，是补充B族维生素的理想食品之一 。中医认为，鸭蛋有大补虚劳、滋阴养血、润肺美肤的功效 。
其实，通过上文的比较下来，两者的营养价值都是一样的丰富 。不过由于鸭子产蛋量比较少，同时还有鸭蛋煮着吃的口味没有鸡蛋那么不好 。只有做成咸鸭蛋以后，口感才会比较好吃，所以吃鸡蛋的人才会比较多 。因此我们在选择吃这两种蛋类吃的时候，还是要依据个人的喜好来选择的 。
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