苦瓜营养价值剖析
苦瓜、又叫癞瓜、凉瓜，具有特殊的苦味，但仍然受到大众的喜爱 。这不单纯因为它的口味特殊，还因为它具有一般蔬菜无法比拟的神奇作用 。苦瓜虽苦，却从不会把苦味传给“别人”，如用苦瓜烧鱼，鱼块绝不沾苦味，所以苦瓜又有“君子菜”的雅称 。≮功效≯苦瓜中含有铬和类似胰岛素的物质，有明显的降血糖作用 。它能促进糖分分解，具有使过剩的糖分转化为热量的作用，能改善体内的脂肪平衡，是糖尿病患者理想的食疗食物 。
苦瓜中含有独特的维生素B17和生理活性蛋白质，经常食用能提高人体免疫功能，可防癌 。
苦瓜还具有一种独特的苦味成分——金鸡纳霜，能抑制过度兴奋的体温中枢，起到消暑解热作用 。
≮适用人群≯一般人都可食用 。
≮适用量≯每次80克 。
≮特别提示≯不要一次吃得过多 。
≮主要营养素≯维生素
(毫克)A (微克)B1B2B6B12 (微克)C D (微克) E150.040.040.05-9-0.46生物素(微克) K (微克)P (微克) 胡萝卜素叶酸 (微克)泛酸烟酸矿物质元素
(毫克) 钙-34-0.09250.20.234铁磷钾钠铜镁锌 (微克) 硒 (微克) → 参看
营养手册0.6362001.8【苦瓜营养价值剖析】0.06
180.290.36
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