怎样做营养餐食谱
一周营养食谱 周一： 早餐：牛肉粉，小面包 。蜂蜜水 。午餐：黑木耳炒小白菜，烧鱼块，酸奶 。二米饭（大米，玉米渣） 晚餐：肉末豆腐，番茄蛋汤营养食谱，酸辣土豆丝 。周二： 早餐：牛奶，煎鸡蛋，面包，香蕉 。午餐：鱼香肉丝，炒豆芽夏季营养食谱，酸奶 。晚餐：凉拌金针菇，豆瓣鲫鱼，青菜肉片汤 。周三： 早餐：大蒜肉丝炒粉，豆浆，胬鸡蛋 。午餐：宫保鸡丁，清炒四季豆 。酸奶 。晚餐：参元汤，芹菜炒香干，香肠，主食加玉米馒头一个 。周四： 早餐：炒花饭，蜂蜜水，水果一个 。午餐：番茄烧花菜，排骨烧鹌鹑蛋 。晚餐：干煸调子鱼，烧茄子，蒸鸡蛋 。周五： 早餐：包子，米酒煮鸡蛋 。午餐：酸辣藕丁，红烧鸡块 。水果一个 。晚餐：筒子骨煨海带，榨菜肉丝，炒青菜 。周六： 早餐：三鲜年糕，煎鸡蛋 。午餐，白灼基围虾，炒青菜，麻辣豆腐，青椒肉丝 。晚餐：回锅牛肉，三鲜汤，炒青菜 。注意：一日三餐要干稀搭配，荤素搭配，常吃粗粮，黑色食品，菌类 。水果，牛奶缺不了 。零食加点干果，如果对您有帮助，请采纳谢谢您的支持
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