睡前可以吃蛋白吗
【睡前可以吃蛋白吗】
1、对于肥胖男性 ， 睡前额外摄入蛋白质 ， 并不会影响身体的脂肪和糖代谢 ， 也不会影响肥胖男性的胰岛素水平和静息能量代谢 。
2、睡前摄入蛋白质 ， 对超重肥胖女性的新陈代谢、健康和身体成分等 ， 都是有益无害的 ， 还能一定程度上增加饱腹感、降低进食欲望 ， 增加静息代谢水平 。就是说 ， 睡前摄入适量蛋白质 ， 不会增加你的身体脂肪囤积让你更胖 。
3、睡前摄入蛋白质 ， 肌肉质量和力量的增长幅度要比没有摄入的高得多 。睡前摄入蛋白质 ， 肌肉围度增长是没有摄入的两倍之多 。也就是说 ， 睡前摄入蛋白质对于健身训练者的肌肉质量、肌肉围度和肌肉力量增长 ， 都有明显增益 。
4、具体的蛋白质摄入量：推荐睡前半小时 ， 吃1-2勺蛋白粉大约是30g) ， 搭配15-20g碳水化合物 ， 一起使用效果更好 。
推荐阅读
- 大豆被是啥
- 夏天可以吃阿胶吗 夏天吃阿胶好吗育儿宝典
- 西红柿发青可以吃吗
- 榴莲壳发红可以吃吗
- 厌食食疗方法
- 蛋白质粉肌肉有什么作用
- 孕妇可以吃荔枝吗 孕妇吃荔枝的好处和坏处
- 三伏天可以吃人参吗？三伏天吃人参好吗？
- 老年人可以吃哪些食物来补肾
- 孕妇可以吃蒜苗吗 孕妇吃蒜苗的好处和坏处