橄榄油怎么吃效果好 橄榄油的吃法技巧
橄榄油现在食用油中营养价值最高的存在 ， 而且保健功效特别出色 ， 它能预防三高 ， 也能延缓衰老 ， 可是橄榄油平时应该怎么吃呢？它怎么吃效果最好呢？下面小编就来具体告诉大家 。
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橄榄油怎么吃效果好1、橄榄油直接吃效果好
橄榄油直接妆吃效果好 ， 平时每天早起以后或者晚上睡前喝十五克左右的橄榄油 ， 就能让身体快速吸收橄榄油中的营养成分 ， 能起到降血糖和降血脂以及预防胃肠疾病的重要作用 。另外经常吃橄榄油 ， 还能预防高血压和心脏病 。
2、橄榄油凉拌效果好
把橄榄油当成凉拌菜的调味油食用 ， 效果也特别好 。平时调肉类凉菜或者青菜时 ， 可以直接加入橄榄油调味 ， 也能把橄榄油和沙拉酱以及蛋黄酱等多种调味料放在一起 ， 然后与水果和鲜菜一起吃制成沙拉食用 ， 味道也特别好 。
3、橄榄油涂面包吃效果好
橄榄油直接涂抹面包吃效果也特别好 ， 平时可以购买切片面包 ， 食用以前可以直接把橄榄油涂抹在面包表面上 ， 再涂抹适量蜂蜜 ， 直接食用 ， 味道特别香 ， 而且能吸收更多的营养 ， 也可以预防三高 ， 更能提高身体免疫力 ， 还能美容养颜 。
【橄榄油怎么吃效果好 橄榄油的吃法技巧】4、橄榄油煎炸效果好
橄榄油耐高温性特别强 ， 具有明显的抗氧化作用 ， 平时用它煎炸食品味道好 ， 还有利于人体对橄榄油中营养成分的吸收和利用 ， 而且用它炸制食品 ， 还不会产生致癌物质 。
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