文章插图
A.可通过观察儿童的活动状况来判断运动量是否过大 。运动量适宜时，儿童面色红润，动作积极有活力，注意力集中，情绪愉快 。如果儿童在运动中、运动后面色苍白、汗量过多，表现出很疲劳的样子，而且在接下来的几天里有明显的肌肉酸痛、全身无力、精神不振、食欲减退、睡眠不好等现象，就表明运动量过大，应适当减少 。
【怎样判断儿童的运动量是否过大】B.可通过儿童的心率来判断运动量是否过大 。若运动后安静心率比原来增加5～10次/分，则可能有疲劳出现，如连续几天持续增加，则有疲劳累积，就应进行运动量的调整 。
C.可通过儿童运动后的生活状态来判断运动量是否过大 。如果运动量适宜，儿童在运动后食欲会比较旺盛，食量稍有增加，睡觉时入睡时间短、睡眠质量高、无梦或少梦 。睡觉起来后自我感觉神清气爽，有活力 。如果运动量过大，儿童在运动后不想吃东西，睡觉时入睡若困难、多梦，醒来较早或睡不醒，睡觉起来自我感觉精神不佳、对事物提不起兴趣、全身乏力 。在这种情况下，家长就应该提高警惕，减少儿童的运动量 。
推荐阅读
- 柑橘怎样剪枝及施肥
- 儿童节简笔画画法儿童节简笔画怎么画
- 怎样喝茶才健康？
- 学前教育对儿童发展的作用
- ps 怎样改变纹理的混合模式
- 鲜竹笋怎么做好吃 怎样做竹笋好吃
- 喝普洱茶过量会怎样？
- 新鲜的野菊花怎样处理，能直接泡水喝吗
- 过磷酸钙适合哪些植物，怎样用最好
- 银杏的果子能吃吗，怎样吃