刮痧瘦腿法有效果吗
1、刮痧能瘦腿吗？效果好不好？
刮痧能瘦腿吗?效果好不好?
我没试过,我有一个朋友试过,看她好象是没什么效果,不知道是什么原因,你可以多锻炼啊 ， 多消耗脂肪 ， 另外建议你同时使用瘦腿产品 ， 这样的话效果会更好的 ， 在短时间就可以达到减肥瘦腿的目的 ,我以前腿也是很粗的,夏天都不敢穿裙子,现在已经不粗了,我用的是“ 米琪妒”这个网站的瘦腿产品,所以很幸运.希望我的回答能够帮到你.
能瘦不过过程很痛苦 我有一个朋友就是刮痧瘦腿的 但是很疼 而且刮完之后腿上会有痕迹 她去洗澡的时候别人还以为她遭遇家庭暴力了呢 要过一段时间才会消的 但是腿确实有瘦哦
能 我试过……但是得天天刮 ， 还得找对穴位
平均差不多半个月瘦1到2cm
小腿粗的mm烦恼都是一样的 ， 夏天穿裙子不好看 ， 冬天穿靴子也不好看 。但是瘦腿那么难 ， 搞不好 ， 还会让腿越来越粗壮了 。下面我们就和你分享一种网络流行的及其简单的瘦腿方法——刮痧瘦腿吧 。
不过话说在前头 ， 这个方法 ， 坚持下来 ， 一个月以后小腿围开始变瘦 ， 两三个月以后都能瘦3cm左右 。
首先来自我诊断一下自己的腿型：
第一种：肌肉型肌肉型的人一般喜欢运动 ， 爱吃肉 ， 肌肉线条明显 ， 腿用力 ， 按压腿部 ， 可以明显感觉到肉很硬 。
第二种：肥肉型肉柔软 ， 腿用力无明显肌肉感 ， 一般爱吃肉 ， 甜食 ， 零食 ， 不爱运动 ， 有些身体已经出现妊裎纹 。
第三种：水肿型爱喝水 ， 尿比较少 ， 早上起床脸很肿 ， 早上到晚上的腿围差很多 ， 尤其是小腿 。用力在腿上按一下 ， 发现有白色印记 ， 比较长时间不褪 ， 口味比较重的 ， 爱吃咸的 ， 辣的 。
这个方法特别适合脂肪型小腿 ， 很多数小腿粗壮的mm都以为自己是肌肉型 ， 但是事实上是脂肪型和肌肉型的混合 ， 捏一捏你的小腿 ， 能捏起来的地方都是脂肪 ， 这些脂肪都能用本方法减掉 。（前提是你身体健康、皮肤无炎症、破损等）
工具：能起润滑的油（橄榄油 精油 刮痧油、婴儿油都可以）、刮痧板
刮痧板哪能买到：网上 、 药店 、 潭木匠 ， 价格在5-30元不等 。（如果买不到刮痧板、也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面等来代替 ， 只要边缘圆滑 ， 不会刮破你的皮肤即可 。）
方法：
先在腿上涂上润滑的油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟（或是左右腿各100下） 。
1、方向：从膝盖弯根开始 ， 向下刮 ， 每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮！（如果有下肢静脉曲张或水肿 ， 则必须从下往上刮 ， 以改善血液循环 ， 否则相反方向会越来越严重 。没有的话 ， 两个方向皆可 ， 但是当然还是下至上好 ， 使得疲惫了一天的腿放松 ， 血液循环有所改善）
2、力度：一定要相对大力度快速的刮！ （当然也是越使劲越好 ， 要在自己能承受的范围 ， 只要坚持刮了就能有效果）
3、板与小腿40-60％成锐角 ， 与大腿成钝角
重点穴位：伏兔 血海 足三里 风市 承扶 三阴交 悬钟 委中 承山 （不过一般人没有那么讲究 ， 也分不清 ， 用一把刮痧板从下往上一刮 ， 就能把所有的穴位都刺激到了）
要注意的小细节：
（1）刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油（不能用干性的）、不容易吸收的乳液；（建议用精油或橄榄油类的）
（2）刮完之后 ， 用餐巾纸把没吸收的油搽试干净
（3） 刮痧后饮用热水一杯 ， 可适当补充消耗的水分 ， 防止头晕疲劳 ， 还能促进新陈代谢 ， 加快代谢物的排出 。
（4）刮痧时不要着凉 ， 刮完后不要碰冷水 ， 不要洗澡 ， 最好是洗完澡刮痧之后就睡觉
（5）每天一次就可以了
（6）如果出现紫点那是刮出痧来 ， 说明身体有小小点毛病 ， 稍稍停几天就会下去（个人体质不同 ， 有些人是刮不出痧的）
（7）不能带痧刮 ， 出了痧后 要停到痧退才能再刮
（8）来月经的前三天身体不宜过度折腾 ， 可以暂缓饮食上要注意什么：
如果你不是全身肥胖想减肥的话 ， 饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
加强效果：
本方法也可以用于瘦大腿（刮大腿部位就行） ， 刮痧以后 ， 可以做一些瘦腿瑜伽动作 ， 拉伸肌肉 ， 或者是空中踩单车动作 ， 或者是躺着 ， 双腿靠墙高举10分钟左右 ， 效果会更明显 。
2、用刮痧的方法能瘦腿吗,多久才能见效？
瘦腿精油刮痧可以瘦腿的 ， 很多人都试验过 ， 确实有效的 。刮痧的时候一定要使用瘦腿精油 ， 效果才比较明显 。一般一两个月就可以看到效果 ， 能很明显的看到腿变细了一圈的 。需要注意的是 ， 带痧的时候是不能刮的 ， 等痧退了 ， 就可以接着刮 。可以一周两次或者三次 ， 主要还是要坚持 。还有就是例假期间不能刮 。
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3、如何正确的刮痧瘦腿
刮痧瘦腿的效果
使用正确的刮痧瘦腿的方法 ， 坚持下去 ， 一个月后腿围开始变瘦 ， 两三个月以后腿围能瘦3-6cm 。刮痧瘦腿主要针对水肿型腿和腿部脂肪不太多的人 ， 如果腿部脂肪很多或肌肉很多 ， 都不适合用刮痧瘦腿法 ， 建议脂肪型和肌肉型的人多做运动来瘦腿 。
刮痧瘦腿的方法
刮痧瘦腿工具：瘦腿精油、刮痧板(也可以用家用的饭勺、瓷梗、木梳子的背面来代替 ， 只要边缘圆滑 ， 不会刮破皮肤即可) 。
刮痧瘦腿步骤：
1.首先清洗双腿 。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟 。
3.将适量精油滴到掌心 ， 双手将精油搓到发热 。
4.将发热的手掌紧贴腿部 ， 均匀涂抹大小腿 。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉 。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪 。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉 。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉 。
9.顺着胆经 ， 从上至下的刮大腿外侧30次 。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧 。
刮痧瘦腿 怎样确定穴位？
血海：膝盖上 ， 靠腿内侧肌肉鼓起处 。屈膝用力 ， 肌肉鼓起的地方 ， 按压有痛感 。
伏兔：膝盖外侧肌肉鼓起处 。腿外侧的膝上方 ， 肌肉用劲绷紧 ， 像一只兔子伏在上面 。
足三里：膝盖凹下面三寸靠外2厘米 。外侧膝盖窝下面四指宽的位置 ， 再往外约2cm 。
三阴交：脚跟上面三根手指处 。
刮痧瘦腿的注意事项：
1.刮之前一定要涂抹润滑作用的油比如：刮痧油、橄榄油、精油等 ， 建议用瘦腿精油 。
2.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉 。
3.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮 。
4.刮到底再刮第二遍 ， 不可以来回逆着刮 。
5.如果出现紫点那是刮出痧来 ， 说明身体有小小点毛病 ， 稍稍停几天就会下去(个人体质不同 ， 有些人是刮不出痧的) 。
6.不能带痧刮 ， 出了痧后要停到痧退才能再刮 。
7.来月经的前三天身体不宜刮痧瘦腿 ， 可以暂缓 。
8.刮痧瘦腿每天一次就可以了 。
9.刮痧瘦腿时不要着凉 ， 刮完后不要碰冷水 ， 不要洗澡 ， 最好是洗完澡刮痧之后就睡觉 。
10.刮痧瘦腿刮完之后 ， 用餐巾纸把没吸收的油搽试干净 。
11.刮痧瘦腿后饮用热水一杯 ， 可适当补充消耗的水分 ， 防止头晕疲劳 ， 还能促进新陈代谢 ， 加快代谢物的排出 。
12.饮食注意：如果你不是全身肥胖想减肥的话 ， 饮食上没有什么特别注意的 ， 只要少吃油腻、含糖量高的食物就行 ， 如果能配合晚餐少吃一些 ， 可以瘦得更快 。
13.加强效果：刮痧瘦腿以后 ， 可以做一些瘦腿瑜伽动作 ， 拉伸肌肉 ， 或者是空中踩单车动作 ， 或者是躺着 ， 双腿靠墙高举10分钟左右 ， 效果会更明显 。
刮痧瘦腿工具：刮痧精油、刮痧板 。
刮痧瘦腿管用吗 刮痧瘦腿步骤：
1.首先清洗我们的双腿 。
2.用热毛巾将大腿、小腿各敷2-3分钟 。
3.将精油滴到掌心 ， 双手将精油搓到发热 。
4.将发热的手掌紧贴腿部 ， 均匀涂抹大小腿 。
5.用“拍”的方法来紧实腿上松弛的赘肉 。
6.用“抓”的方法按摩大腿根处厚重的脂肪 。
7.用“捏”的方法按压腿外侧的经脉 。
8.用“捶”的方法来松弛小腿紧绷的肌肉 。
9.顺着胆经 ， 从上至下的刮大腿外侧30次 。
10.从上至下的方法刮大腿、小腿的内侧 。
刮痧瘦腿管用吗 怎样确定穴位？
血海：膝盖上 ， 靠腿内侧肌肉鼓起处 。屈膝用力 ， 肌肉鼓起的地方 ， 按压有痛感 。
伏兔：膝盖外侧肌肉鼓起处 。腿外侧的膝上方 ， 肌肉用劲绷紧 ， 像一只兔子伏在上面 。
足三里：膝盖凹下面三寸靠外2厘米 。外侧膝盖窝下面四指宽的位置 ， 再往外约2cm 。
三阴交：脚跟上面三根手指处 。
刮痧瘦腿管用吗 注意事项：
1.从下至上呈30度刮小腿肚子的肌肉 。
2.刮所有的穴位都记住必须往一个方向刮 。
3.刮到底再刮第二遍 ， 不可以来回逆着刮哦！
4.接下来可以轻轻的揉动自己的腿部休息一下 ， 穿上瘦腿袜或者敷上一层保鲜膜让精油更好的被腿部吸收！
4、刮痧瘦腿能不能天天刮
刮痧瘦腿是可以天天刮的 ， 不过每天刮一次就好 ， 不要过量 。女性经期前三天最好不要刮 。另外 ， 刮痧瘦腿后3小时内最好不要洗澡 ， 最好洗澡后再进行刮痧效果更好一些 。
刮痧瘦腿的正确做法：
1、准备工作
先在腿上涂上润滑油 ， 坐在床上或者沙发上 ， 腿自然曲起 ， 让小腿处于最自然放松的状态 ， 然后用刮痧板从脚膝盖到脚跟 ， 每天刮20分钟（或是左右腿各100下） 。手法上 ， 不管是按摩还是刷腿之前请做好润滑工作 ， 大腿从大腿根到膝盖 ， 小腿是从脚踝到膝盖方向 。大腿主要集中在后面和外侧面内侧面 ， 偶尔正面 ， 小腿集中在后面及内侧面 。
2、刮痧器具
瘦腿精油：目前最流行的瘦腿精油是由杜松、葡萄柚、天竺葵、红花油、胡萝卜籽这几种材料制成的 ， 它们有分解脂肪、排毒消水肿的作用 。
刮痧板：网上或药店都很容易买到刮痧板 。如果不想买刮痧板 ， 用家里的木梳子、饭勺等边缘圆滑的东西代替刮痧板也能起到效果 。
3、方向
从膝盖弯根开始 ， 向下刮 ， 每次只能刮一个方向 不能像搓澡一样来回的刮（如果有下肢静脉曲张或水肿 ， 则必须从下往上刮 ， 以改善血液循环 ， 否则相反方向会越来越严重 。没有的话 ， 两个方向皆可 ， 但是当然还是下至上好 ， 使得疲惫了一天的腿放松 ， 血液循环有所
改善 ， 每个地方3-5分钟即可） 。
4、力度
刷子刷腿的第一阶段 ， 不要像清洁工拖地一样扫一大片 。用刷子刷的范围就在3--5cm内 ， 同时要舍得下狠手 ， 用一只手套进刷子里 ， 另一只手按着刷子 ， 让梳头可以陷进皮肤里 。好了 ， 开刷吧 。出了痧的 ， 用手在那些发青的地方摸节点 。接着使用上刮痧板或者人手 ， 对节点疏通 。痛则不通 ， 把这些节点疏通了 ， 腿就瘦了 。一定要相对大力度快速的刮（当然也不是越使劲越好 ， 要在自己能承受的范围 ， 只要坚持刮了就能有效果） 。
瘦腿秘诀1.干洗腿：用双手紧抱一侧大腿 ， 稍用力从大腿根部逐渐向下推拿至足踝部 ， 再从足踝部向上推拿十几遍 ， 每日数次 ， 这样能预防下肢静脉曲张、水肿、肌肉萎缩 。瘦腿秘诀2.揉腿肚：将腿平伸在床上 ， 用两手掌夹住腿肚 ， 旋转揉动 ， 每侧揉动20次~30次为1节 ， 共做6节 。这样能促进下肢肌肉中血液的回流 ， 增强腿部肌肉力量 。瘦腿秘诀3.扭膝：两足平行并拢 ， 屈膝微下蹲 ， 双手放在膝盖上 ， 顺时针揉动数十次 ， 然后逆时针揉动数十次 。此法能疏通血脉 ， 治下肢乏力 ， 膝关节疼痛 。瘦腿秘诀4.扳足：两腿伸直 ， 低头 ， 身体向前弯 。用双手扳足趾20次~30次 。此法能练腰腿 ， 增脚力 。瘦腿秘诀5.轮蹬：坐在床边练双腿蹬夹动作或上下摆动 。这样可强健下肢关节肌肉 。瘦腿秘诀6.搓脚：双手掌搓热 ， 然后用手掌搓脚心 ， 各100次 。具有防虚火、舒肝明目之功效 ， 可以防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症 。瘦腿秘诀7.暖足：俗话说 ， “暖足凉脑” ， 暖足就是每晚要用热水泡脚 ， 并经常保持双足温暖 。这样能使全身血液畅通 可以适当的使用减肥药 ， 要没有副作用的那种 ， 你可以试试经典塑身胶囊 ， 纯绿色的减肥产品 ， 也不反弹 ， 你可以去网上搜一下祝你早日减肥成功！
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