禅跑的好处和方法
【禅跑的好处和方法】
好处：
1、通过慢慢的运动 ， 调节全身的气血循环 ， 提升阳气 ， 让阳气发散到全身 。
2、五脏六腑的轻微震荡 ， 有助于它们之间的轻微摩擦和按摩 ， 有利于食物消化和循环 。
3、精神内守 ， 心态的放松 ， 有利于心情调整 ， 让心态保持在愉悦的状态中 。
4、脚底本身就是身体的全息对应区域 ， 通过跑步甚至是赤脚跑步 ， 让地面对脚底进行拍打和按摩 ， 自然地刺激到全身五脏六腑 ， 达到调节身体的效果；将身体中的静电负荷传递到大地中；实现身体的阴阳平衡 。
5、基本不受场地的局限 ， 操作性强 。
6、安全、有效 ， 不仅仅中青年适合 ， 老年人也适合 。
方法：
1、物色一个没有汽车经过、行人不多的人行道或者体育场 ， 进行跑步 。
2、全身放松、眼睛只是看着前面1米的地面、按照符合自己的节奏来慢跑 ， 快慢的原则是 ， 随时随地停下来 ， 不会觉得气喘吁吁 。
3、在跑步过程中 ， 不要东张西望 ， 不要和别人谈话 。
4、跑步过程中 ， 内关自己的五脏六腑 ， 感受五脏六腑的松弛和震荡 ， 如果有脏腑的疾患 ， 在跑步过程中觉得身体的某些部位不舒服的时候 ， 可以轻轻地和对应的部位对话：对不起、请原谅、谢谢你、我爱你 。
5、全程大约以40分钟-50分钟为适度 。
6、夏天有条件可以赤脚跑步 。
禅跑的起源禅跑起源于佛祖释迦摩尼修炼当中的禅行法 。在慢跑过程中通过对呼吸的控制和专注 ， 在运动中进入禅行的状态 。遵照佛祖的传承 ， 清晨 ， 行者通过行禅唤醒身体 ， 内气运行、提升身体能量之后才去上殿 ， 开始早课 。
推荐阅读
- 荠菜怎么保存放的时间长
- 荞麦是什么样子的
- 吃货福利 多吃不长胖的零食
- 女人痛经要忌口的6类食物
- 名人对唐太宗的评价
- 经期吃这6种食物让你把丢失的血补回来
- 5个让你纠结已久的脂肪误区
- 虽然好却也不能多吃的食物
- 定目标的作用有几个
- 8成居民早餐不及格 怎样的早餐才达标？