做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？
经常运动对身体健康有着很大的益处，注重养生的人平时就要养成健身运动的好习惯，大家都知道肾好很重要 。那么做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？
做什么运动对肾有好处一、太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼 。
二、自我按摩腰部：两手掌对搓，将手心搓热后分别放在腰部，上下按摩，至腰部有热感为止 。
刺激脚心：以左手擦右脚心，以右手擦左脚心 。每天坚持1次，一次10分钟 。
三、强肾操：
1.两足平行，足距同肩宽 。目视鼻端，两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自张开 。脚跟提起，连续呼吸9次不落地 。
2.再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝 。手接近地面时，稍用力握成拳(有抓物之意)，吸足气 。
3.憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧 。4.呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部位用力上提 。以上程序可连续做多次 。
腰间盘突出能跑步吗在腰间盘突出的急性发作期间，需要躺在硬板床进行静养，并采取一定的治疗手段，在此期间禁止进行跑步等锻炼;如果你的腰痛症状已消失，医生也同意你适当跑步，那么你可以重新评估一下之前的跑步计划，初期还得让腰部活动承受较小的负荷，在跑步过程中还得采取相应的护腰装备 。
腰间盘突出跑步时的注意事项1、如果腰痛症状已经消失，可以尝试跑起来 。要注意跑步的时间 。一开始先以10～15分钟的跑走结合方式进行，并逐渐增加时间和强度，直到身体完全适应 。
【做什么运动对肾有好处？腰间盘突出能跑步吗？】2、坚硬的路面会使脊柱受到更大的冲击力 。在松软的路面跑步，每一步的压力都有缓冲，而且方向都有些许不同，这意味着跑步时的磨损将由更多的部位来承担，减少了对单一关节的压力 。
3、间歇锻炼时多做腰背肌锻炼 。比如“燕飞”和“五点支撑法” 。更简单的就是倒走 。这种走路可以加强腰背肌的力量，当然走的时候要注意安全，不要摔倒;飞燕就是平卧在木板床上，四肢和头部离地 。反之叫角弓反张，也就是用四肢和头部撑起身体 。
早期腰间盘突出如何调理1、避免剧烈运动和久坐 。尤其避免弯腰做剧烈运动或者捡拾物品，同时睡觉要睡硬板床，女性穿平底鞋以减少椎间盘承受力 。
2、护腰 。尽量在日常生活中用护腰保护自己的腰部，这不仅可以减少对腰部的伤害，还可以起到保暖的效果 。
3、按摩 。通过按摩来缓解肌肉的痉挛，减少腰椎间盘之间的压力 。但要注意的是，不是所有的腰椎间盘突出患者都适合用按摩来缓解 。所以一定要选择正规的医院 。
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