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女人吃什么健脾补血呢？

生活百科

女人如果血气充沛 ， 不仅会面如桃花 ， 身体也是倍棒 。但如果缺血 ， 不仅气色差 ， 而且还容易引发一些疾病 。那么女人吃什么健脾补血呢？
1、四红粥
【女人吃什么健脾补血呢？】对于大多数来说 ， 最为关注的问题就是如何才能让自己每天都神采奕奕 ， 保持好气色 。对此 ， 专家建议 ， 应该多喝四红粥 ， 养人又养颜 。
所谓“四红”是指红豆、红枣、花生和红糖 。
红豆含有多种维生素和微量元素 ， 尤其是铁和维生素B12 ， 有很好的补血和促进血液循环功能 ， 经期时间长、血量大的人可以多吃 ， 多吃红豆还能催奶 。
花生中含丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸 ， 有益气健脾、补血止血等功效 ， 特别是花生皮 ， 可增加身体血小板含量和质量 ， 治疗特别有效 ，  花生皮里还有大量的维生素B1、B2和维生素E ， 具有抗氧化作用 ， 可抗衰老 。
红枣养胃、安神 ， 特别是鲜枣 ， 含丰富的维生素C以及钙铁 ， 中年骨质疏松较严重 ， 多吃红枣可改善 。
红糖活血散寒、补血益气 。处方中 ， 红糖是最好的药引子 ， 60克红糖、6克大枣加上15克老姜煮成水 ， 代替茶饮 ， 对月经不调、闭经等妇科具有很好的疗效 。
用这四种食物煮成的粥 ， 就叫‘四红粥’ ， 能充分发挥它们的各种作用 ， 营养会更好 。专家说 ， 熬粥要以米为主 ， 最好用糯米 ， 根据米的多少 ， 适量加一些红枣、花生和红豆 ， 等到快熟的时候 ， 再放少许红糖 ， 也可出锅之后加 ， 味道香甜、养人养颜 。还有一种做法 ， 用红枣7枚 ， 红豆50克 ， 适量的带皮花生一起熬汤 ， 对治疗或缺铁性尤其有效 。
2、阿胶
阿胶一向被称为补血专家 ， 平常超市特卖的阿胶枣 ， 也就是综合阿胶和大枣的补血功效而货居高位的 。阿胶能刺激骨髓的造血系统 ， 能使其更快地造血、生血 ， 增加血液细胞的数量 。
阿胶同大枣一样 ， 也含有丰富的氨基酸和微量元素 ， 还能促进钙的吸收 。阿胶补血养血止血 ， 还对女性有着特殊的滋补作用 ， 改善月经不调等症状 。
推荐食谱：人参桂圆阿胶膏
材料：阿胶150g ， 黄酒350ml ， 人参液或人参粉适量 ， 桂圆适量 ， 冰糖适量人参是着名的补品 ， 加强血液循环抗衰老；桂圆补气为主 ， 有很好的滋补作用 ， 改善气血不足 。人参桂圆膏做成以后冷却会成为冻状 ， 将其放入冰箱 ， 每天早晚各吃一到两勺 ， 长期服用 ， 就会大大改善气血 ， 并解决手脚冰凉等症 。还可喝含有阿胶 ， 更易吸收的雪颜茶 。
3、黑豆
黑豆是不为大多数人所知的绝佳补血食物 ， 黑豆的活血补血极利水滋阴功能极强 ， 食用黑豆可软化血管、促进血液循环 ， 增生淋巴细胞 。黑豆中的微量元素依然很丰富 ， 并且不含胆固醇 ， 非常适合心血管病的患者补血 。像樰彦茶当中就含有黑豆的成分 ， 甚至还有桑椹、甘草、黑芝麻、阿胶等补血佳品 。尤其对于女性朋友 ， 不仅可以补气血 ， 还可以可使女性身心健康 ， 气血调和 ， 皮肤光泽细嫩 。是女性朋友补气血的首选 。
推荐食谱：黑豆红枣猪皮汤
材料：黑豆250g ， 红枣12个 ， 猪皮250g ， 香菜、黄酒、肉汤适量黑豆红枣不仅能养血安神、补中益气 ， 还能增生白细胞 ， 提高人体免疫力 ， 保健效果极佳 。猪皮还能补充胶原质 ， 补血养血的同时还能除皱美肤 ， 具有很好的养颜功效 。
4、动物肝脏
血气不足的人往往造血功能不强 ， 这是由于血液中的红细胞和白细胞过少的缘故 ， 而血红蛋白的原料便是铁元素 。增加对铁元素的摄取 ， 即可增强骨髓的造血功能 。动物肝脏中含有丰富的铁 ， 对补血有着重大的意义 。
各类动物肝脏 ， 如猪肝、牛肝、鸡肝、鹅肝等还含有丰富的维生素A ， 在促进造血功能的同时 ， 还对视力有极大的好处 。维生素A又能促进人体对铁的吸收利用 ， 所以 ， 动物肝脏的补血效果非常明显 。
推荐食谱：菠菜猪肝汤
材料：猪肝100g ， 菠菜150g ， 生姜适量 ， 调味料适量菠菜猪肝汤是着名补血营养汤 ， 猪肝含铁的同时 ， 还有高蛋白、脂肪、磷和维生素等 ， 菠菜同样含铁丰富 ， 同时又有钙、钾、钠等微量元素；菠菜猪肝汤刚好能营养齐全地补充营养 ， 弥补缺血的状态 。
5、红枣
对于“一日三枣 ， 青春不老”的红枣 ， 它的补血功能当之无愧地排行第一 。药王孙思邈就极力推崇大枣 ， 认为大枣的养气补血叹为观止……红枣具有极其惊人的补血效果 ， 大枣中的氨基酸、维生素、核黄素等及各种微量元素都是人体不可或缺的营养物质 。红枣最好以熟吃为主 ， 蒸煮熬汤皆可 ， 营养丰富 ， 健脾养胃 ， 益血宁神 。
6、龙眼肉
龙眼肉就是桂圆肉 ， 福肉 ， 每年夏季并有新鲜龙眼上市 ， 这是民间熟知的补血食物 ， 因为所含铁质丰富而且还含有维生素A、B、葡萄糖、蔗糖等能治疗健忘、心悸、神经衰弱之症 ， 产后妇女吃龙眼汤、龙眼胶、龙眼酒之类也是很好的补血食物 。
7、发菜
发菜色黑似发 ， 质地较发粗而滑 ， 内含铁质所以能补血 ， 常吃又能使发乌黑 ， 妇女产后也可用发菜煮汤做菜 ， 女性补血饮食的误区
只吃红枣补血效果甚微 。红枣本身红枣虽具有补血的作用 ， 但若只单吃红枣一样东西 ， 效果是相当微弱的 ， 若女性想藉由食物来补血 ， 建议可以用红枣搭配葡萄干、龙眼等等食品一起吃 ， 效果会比单吃红枣来的有用 。长期服用红枣肚子会容易涨气 ， 且会使身材变胖 ， 怕胖的人不宜长期服用 ， 一个礼拜吃2到3次即已足够 ， 以免补了血却还得担心减肥问题 。
专家强调补血保健品不能代替贫血治疗 。贫血是—种症状 ， 而不是独立的疾病 。在治疗时必须明确缺铁性贫血 ， 市售的各种补血保健品 ， 虽然含有一定量的各种形式的铁 ， 对缺铁性贫血有辅助疗效 ， 但因为铁含量低 ， 不能代替正规补铁 。
红糖无补血功效 。民间一直流行红糖水可以补血的说法 ， 女性在月经期以及产妇分娩后 ， 都经常喝红糖水来补血 。然而专家指出 ， 红糖水并没有民间传说的补血等神奇功效 。专家表示 ， 红糖并没有人们传说中的“益气养血”、“促进子宫收缩 ， 排出产后宫腔内淤血 ， 促使子宫早日复原”等神奇功效 ， 事实上红糖并没有补血的有效成分 ， 而且红糖提纯不够 ， 里面还可能含有杂质 。
合理的运用以上食补补血方法 ， 我相信各位女性朋友的贫血症状一定会得到改善 ， 变的更加的美丽动人 。

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