选择体育运动减肥的两大误区
【选择体育运动减肥的两大误区】体育运动是我们不能缺少的一部分 ， 经常参加一些运动 ， 可以让我们更加的健康 ， 促进血液循环 ， 促进新陈代谢 。你知道吗 ， 很多人都在选择体育运动来减肥 ， 其实是一种很不错的减肥方法哦 ， 当然一些误区要注意 ， 以免得不偿失 。
每次慢跑30分钟就能减肥
这样减肥并不科学 。实践证明 ， 只有运动持续时间超过大约40分钟 ， 人体内的脂肪才能被动员起来与糖原一起供能 。随着运动时间的延长 ， 脂肪供能的量可达总消耗量的85% 。可见 ， 短于40分钟的运动无论强度大小 ， 脂肪消耗均不明显 。体育运动要坚持长时间才能起到减肥的效果哦 ， 慢跑的话要四十分钟以上才能得到减肥的效果 ， 所以大家要注意这个问题 。
桑拿天勿做剧烈运动
为了在短时间内减肥 ， 很多MM选择跑步、跳绳这些剧烈的方式 ， 尤其在桑拿天 ， 越闷运动幅度越大 。结果运动下来 ， 心率过速 ， 胸口发闷 ， 呼吸困难 ， 有一两次差点晕过去 ， 另外 ， 膝关节在运动后也受影响 ， 一上楼梯就疼还咔咔作响 。后来到网上看了些资料 ， 才知道这是桑拿天湿度过高和剧烈运动造成的损害 ， 严重的话甚至会导致心脏病、关节炎、呼吸道疾病、猝死等症状 。所以建议减肥的美女们多选择些瑜伽、呼拉圈等强度不大的运动 。太热的天气如果大量的运动的话很容易导致一些疾病的发生哦 ， 比如说心率快 ， 出现呼吸困难等情况的发生 ， 所以如果减肥的话一定要注意选择正确的方法 。
关于体育运动减肥的一些误区你知道吧 ， 如果你还在这样减肥的话一定要注意了 ， 不仅得不到好的减肥的效果 ， 而且还会导致一些副作用的出现哦 ， 所以大家要注意这些小常识 ， 以免给身体健康带来一些危害 。
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