孕妇补钙吃什么钙片好？孕妇补钙宜选择含有维生素D、维生素K、山梨醇 ， 且味道好、片剂小的咀嚼型钙片 。
孕妇怀孕吃的钙片 ， 有以下几种:
一 ， 无机钙片 ， 主要由碳酸钙、氯化钙等 ， 含量高 ， 但是不易溶于水 ， 需要在胃酸的帮助下才能解离 ， 释放出钙离子 。
二 ， 有机酸钙片 ， 其代表有葡萄糖酸钙和乳酸钙 ， 该类产品的钙含量不及无机钙片 ， 但是容易溶解 ， 对消化道也相对温和 。
三 ， 有机钙片 ， 典型的有乳钙 ， 来自于牛奶、纯天然 ， 容易被身体接受 ， 消化道反应也更少 。
孕中期孕晚期孕妇对于钙质需求变高 ， 膳食往往不能满足需求 ， 因此需要通过孕妇钙片 ， 补充足量钙元素 。
孕妇在孕期要及时补充身体所需的钙,平时要补充身体所需的叶酸和绿叶蔬菜 。经常喝牛奶可以起到补钙的作用 ， 还是经常吃一些深海鱼为好 。
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运动吃什么食物补钙？
蔬菜不仅含有大量的钾和镁 ， 有助于维持酸碱平衡 ， 减少钙流失 ， 而且还含有大量的钙 。绿叶蔬菜多为钙的中等来源 ， 如小油菜、小白菜、羽衣甘蓝、芹菜等 ， 是不可忽视的补钙蔬菜 。最近的研究证实 ， 绿叶蔬菜中的维生素K是骨钙素的形成因子 ， 而骨钙素是钙沉积到骨骼中所必需的 。100克雪里蕻含钙230毫克;大白菜、油菜、小茴香、香菜、芹菜等每100克含钙量在150毫克左右 。
蛋白质是生命的主要来源 。怀孕期间 ， 每天需要85g左右的优质蛋白质 。优质蛋白质主要来源于蛋、禽、瘦肉、奶类和豆类 。可以供应更多的热量 ， 孕妇每天需要60克左右的脂肪(非孕期约50克) 。过多的脂肪会导致肥胖 。动物脂肪来自猪油、脂肪等;植脂来源于大豆油、植物油、花生油、核桃、芝麻等 ， 但少吃动物油 。
特别需要指出的是 ， 孕妇所需的钙、铁等钙量明显增加 ， 食物中各种海产品、豆制品、芝麻酱、黑木耳的钙含量较高 。小白菜、油菜、小茴香、空心菜等绿叶蔬菜也是日常饮食中钙的主要来源 。
为了预防贫血 ， 孕妇对铁的需求显著增加 。他们应该多吃含铁丰富的食物 ， 如猪肝、猪血、蛋黄、海带等 。
缺乏维生素会引起新陈代谢紊乱 。维生素存在于多种食物中 ， 如胡萝卜、发芽豆类、带壳食品、动物肝脏、鸡蛋、牛奶等 。
【孕妇补钙吃什么钙片】孕儿网提示你 ， 为了保证孕妇的营养 ， 需要多种营养丰富的食物 。但要强调合理营养、均衡膳食 ， 即每种营养素都要有 ， 不能太多 ， 但也不能太少 。孕妇应该吃什么补钙?他们应该多吃水果和蔬菜 ， 多喝牛奶!牛奶的钙含量相对较高 。胎儿发育需要充足的钙 ， 所以孕妇要及时补充钙 。
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