现如今社会的经济非常发达 ， 各种交通也非常便利 ， 所以人们都能吃上很多国家的水果 。水果对我们人体来 ， 说是不可或缺的一种食物 。可以为我们提供各种身体所需要的维生素 ， 蔬菜也一样 ， 所以我们大家一定要多吃这些东西 。那么多吃蔬菜水果的好处是什么呢？今天就给大家介绍一下 。
好处： 1、纤维有益美肤 水果的纤维质为果胶物质 ， 有益排便；纤维成分另外还可以促进身体的代谢功能 。因为水果可以增加人体的排泄和代谢 ， 因此有益瘦身 。蔬菜中的纤维质不能被人体的肠胃所吸收 ， 但本身会吸收大量的水分 ， 来增加粪便形成的软度 ， 有益排便 。多吃纤维质可以促进身体的代谢功能 ， 达到控制体重的目的 。2、维生素让人美丽 水果主要供给的营养素是维生素 ， 其中以维生素C和维生素A最为重要 ， 水果的维生素C不像烹煮蔬菜时会大量流失 ， 因此是维生素C的天然补充食品 。维生素C能延缓老化 ， 是美容不可缺乏的营养素 。3、多吃水果有益健康 水果中含有天然色素 ， 能有效预防癌症 ， 而含有β胡萝卜素的部分水果 ， 在吃进人体内会转变成维生素A ， 可以防止细胞遭受自由基的伤害 。另外 ， 在柑橘类水果中的抗癌物质——类生物黄碱素 ， 可以帮助脂溶性致癌物质转化为水溶性 ， 有利排出体外 。4、水果能帮助塑身 丰富维生素C的水果能促进身体的代谢 ， 是想减重者可以多补充的水果 。番石榴、葡萄、柑橘、柳丁、葡萄柚、柠檬等都能够为身体的代谢增添活力 ， 所以也要适量摄取 。
【多吃蔬菜水果的好处是什么】通过以上的介绍 ， 相信大家已经对多吃水果对身体的好处 ， 有了一定的了解 ， 不过很多人都认为 ， 把水果当主食来吃 ， 这样的话可以达到减肥的作用其实这样是不对的 ， 不仅皮肤会变粗 ， 而且会阻碍蛋白质的吸收所以大家千万不要以水果为主食 。如果食用不当 ， 会造成很多疾病的产生 。
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