trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？
trx训练是现在特别流行的健身方式 ， 这在很多大型健身房都很受欢迎 ， 而且trx训练动作有很多种 ， 基本是可以练到全身的肌肉的 。下面小编给大家讲讲trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？
trx是有氧还是无氧TRX训练既需要耐力支持 ， 又带动了部分肌群 ， 属于无氧与有氧运动的结合 ， 和传统的有氧相比 ， TRX训练的燃脂效果也更好 ， 因为在训练之后的一段时间里 ， 身体也会持续消耗热量 。
不管你是刚接触健身的小白 ， 还是已经练了很久的老手 ， 你都可以根据自身的身体重量 ， 通过改变身体与悬吊带的角度来调节阻力 ， 起到锻炼自己的效果 。
trx训练动作推荐俯身单腿蹬地冲刺
把TRX调到适合你的长度 ， 反向站立 ， 双手从腋下屈臂握柄 ， 身体前倾 ， 右脚尖着地成下蹲同时向后蹬直左腿 ， 左脚尖占地后迅速蹬直右腿同时收紧核心部位身体向前提左腿 ， 使左膝抬向胸前 ， 保持双臂夹紧 ， 返回重复1分钟 ， 然后换腿进行 。
高级：可以在单腿回到弓步前 ， 加一个前后跳 。初级：不用提膝 ， 只做弓步 。
悬挂弯举
把TRX调到适合你的长度 ， 正面站立 ， 双手握柄放在双耳旁 ， 手心朝内 。挺直背部 ， 身体向后倾斜 ， 以手臂弯曲开始动作 ， 保持手臂夹紧 ， 回放 ， 重复30秒到1分钟 。
高级者：双脚再向前移动一步 ， 让身体更加倾斜 。初学者：双脚向后移动一步 ， 让身体更加竖直 。
悬挂式上拉
把TRX调到适合你的长度 ， 在TRX下放双手握柄 ， 以桌面式双腿弯曲成90度 ， 双臂伸直与肩同宽 ， 掌心相对 ， 收紧核心部位 ， 肩胛骨发力 ， 双肘下拉至肋骨位置 ， 使背部 ， 臀部 ， 肩膀在一个平面上与地面平行 。回放到起始位置 ， 重复进行30秒到1分钟 。
高级：抬起一条腿完成动作 。初级：身体与地面可以有一定的角度 。
悬挂箭步蹲
在离TRX大约1米左右的地方背对TRX站立 。右腿放在TRX上 。弯曲左腿至大腿与地面平行 ， 始终保持你的重量要在你的支撑腿上 。返回到起始位置 ， 重复30秒到1分钟 ， 然后换腿 。
高级：下蹲后双手撑地 ， 加做一个俯卧撑 。初级：可以找一个支撑点来保持身体平衡 。
trx训练感受TRX是Total Resistance Exercise的缩写 ， 即“全身抗阻力锻炼”的意思 ， 偶最喜欢的课程之一 。TRX用自身的重量作为阻力 ， 通过调节绳子的不同长度 ， 来训练你的全身肌肉 。TRX(Total ResistanceExercise)悬挂健身系统可以帮助训练者完成几乎全身肌肉的训练 ， 提高力量、柔韧性和核心稳定性 。
方便方便方便 ， 主要构成部件为主绳、连接带、门档、手柄和足环 ， 只需要找到一个悬挂点 ， 不论是家、宿舍、酒店、健身房 ， 还是公园小区 ， 都能成为你的健身场所 ， 不会让膝关节产生负担 。如果你因为膝盖疼痛而不敢跑步 ， 不敢做HIIT ， 不妨试试TRX ， 以上肢为主的运动一样有不错的燃脂效果 。如果之前没练过 ， 一定要从最简单的动作开始 。
【trx训练是有氧吗？trx训练是有氧还是无氧？】只是一根带子 ， 全身上下哪里都可以锻炼到 ， 运动强度比较大 ， 适合有一定锻炼基础的人 。
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