【?营养最丰富的水果是哪个呢】对于水果 ， 相信没有人不爱的 ， 水果的种类有很多 ， 总有一种是你喜欢的 ， 而对于水果 ， 我们都知道水果含有的营养是非常丰富的 ， 每天吃点水果 ， 对我们身体是极好的 。但是或许会有人问 ， 那么多水果 ， 哪一种水果的营养最丰富？我们现在就来看一下营养最丰富的水果 。
苹果素来就享有“水果之王”的美誉 ， 我们都知道苹果的食用价值 ， 对苹果的其他奇异功效就知之甚少了 。据科学家的研究 ， 苹果是一种很好的天然美容保养品 ， 而且它的美容作用能令你叹为观止呢！
1、防止肥胖：和其他的水果相比较 ， 苹果可以提供的脂肪可忽略不计 ， 几乎不含蛋白质 ， 提供的卡路里也很少(平均100克只有60卡路里) 。还含有丰富的苹果酸 ， 可以使积蓄在体内的脂肪有效的分散 ， 从而防止体态过胖
2、美白牙齿：苹果含丰富的纤维素 ， 其中的细纤维可清除牙齿间的污垢 ， 让你能拥有足够自信的笑容 。
3、排毒养颜：因苹果含丰富的果胶 ， 有助于调节肠的蠕动 ， 而它所含的纤维质可以帮助清除体内的垃圾 ， 从而助你排毒养颜 。
4、美白皮肤：苹果含有大量维生素C ， 经常吃苹果 ， 可以帮助消除皮肤的雀斑和黑斑 ， 保持皮肤细嫩红润 。小帖士苹果面膜法：苹果先去皮 ， 捣烂如泥后 ， 干性皮肤加适量的鲜牛奶或植物油 ， 油性皮肤加蛋清 ， 搅拌均匀再敷面 ， 20分钟后用清水洗干净 ， 不仅可以消除皮肤暗疮、雀斑及黑斑 ， 还能使皮肤细嫩、柔滑而白皙 。同时将一块苹果薄片敷在眼部 ， 再轻微的提起眼皮 ， 有助于消除黑眼圈 。
苹果的营养很丰富 ， 它含有多种维生素和酸类物质 。1个苹果中含有类黄酮约30毫克以上 ， 苹果中含有15%的碳水化合物及果胶 ， 维生素A、C、E及钾和抗氧化剂等含量也很丰富 。1个苹果(154g)膳食纤维5g ， 钾170mg ， 钙10mg ， 碳水化合物22g ， 磷10mg ， Vc7.8g ， Vb7.8g 。苹果中的含钙量比一般水果丰富多 ， 有助于代谢掉体内多余盐分 。苹果酸可代谢热量 ， 防止下半身肥胖 。至于可溶性纤维果胶 ， 可解决便秘 。果胶还能促进胃肠道中的铅、汞、锰的排放 ， 调节机体血糖水平 ， 预防血糖的骤升骤降
从上面的介绍中 ， 我们可以知道 ， 苹果是营养最丰富的水果 ， 其实每一种水果都是含有丰富的营养素 ， 并且都是有各自功效的 ， 大家见仁见智把 。
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